夏季來了，隨著氣溫的升高，越來越多的水果蔬菜上市了，那么在夏季天然的食物中有哪些對(duì)于美白祛斑效果顯著呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏天美白皮膚的食物，希望對(duì)你有用!

　　夏天美白皮膚的5種食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜是一種具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多種維生素和微量元素，對(duì)于肌膚的美白和滋潤(rùn)有很好的功效，每天可以用冬瓜片來按摩臉部，這樣可以讓面部保持光滑白嫩，還能有效減少黃褐斑，具有美白祛斑的功效。

　　2、土豆

　　土豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素和B族維生素，而且還有微量元素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)身體健康有很大的助益，而且能夠有效促進(jìn)女性身體排毒，豐富的維生素C能夠幫助女性美白皮膚。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜的護(hù)膚效果十分顯著，很多美容護(hù)膚方法中都應(yīng)用到了胡蘿卜，它含有的胡蘿卜素能夠幫助肌膚抗氧化，美白肌膚，而且還可以清除皮膚多余的角質(zhì)，有效改善多種面部問題，美白潤(rùn)膚效果顯著。

　　4、蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常使用蘑菇能夠促進(jìn)女性雌性激素的分泌，抗衰老，讓膚質(zhì)更加紅潤(rùn)細(xì)膩，而且蘑菇中的脂肪含量很少，對(duì)于愛美的女性不會(huì)造成肥胖的困擾，用來美容護(hù)膚十分適合。

　　5、豌豆

　　《本草綱目》中都記載了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內(nèi)可以制造出豐富的維生素A，起到潤(rùn)澤肌膚的作用，同時(shí)舒展皮膚，平復(fù)皺紋，是女性的美容圣品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。

　　夏季男生美白攻略

　　睡眠是最重要的，最好在晚上11點(diǎn)前睡覺，不但對(duì)身體好，對(duì)皮膚尤其重要。特別是12點(diǎn)到2點(diǎn)這段時(shí)間，不睡好第二天起來臉色會(huì)很不好看。

　　同時(shí)，據(jù)相關(guān)的專家講，實(shí)在男士面部美白的方法是有很多的，我們首先要先做到的了就是補(bǔ)充維生素C，在進(jìn)行面部美白的時(shí)候，飲食里多吃一些含有維生素C的食品，比如番石榴、柳丁、柚子、葡萄柚、番茄、深綠蔬菜、橘子等或是口服維生素C藥劑，能夠達(dá)到面部美白的效果，這種方法時(shí)間較長(zhǎng)，效果不是很明顯。因此，使用這種方法進(jìn)行面部美白須要很強(qiáng)的毅力。

　　其次在早上起床和晚上下班后都一定要記得洗臉，因?yàn)檫@是美容過程中最重要的一步，如果是男士就要選擇清爽不油膩的洗面乳，進(jìn)行徹底深層的清潔才能洗干凈臉上的污垢，避免外界環(huán)境細(xì)菌和贓物的入侵。

　　接著就要學(xué)會(huì)如何保持皮膚好的濕度了，因?yàn)檫@對(duì)皮膚來說是非常必需的?？梢再?gòu)買或者自己做面膜敷在臉上，推薦使用蜂蜜面膜，取一只蛋黃加一勺蜂蜜，攪拌均勻，用溫水洗臉后，涂于臉上15分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再適量用些潤(rùn)膚產(chǎn)品，那就可以非常滋潤(rùn)了。

　　男士美白妙招

　　1、牛奶美白準(zhǔn)備一小杯鮮奶，夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會(huì)更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。嘿嘿，愛美的男士，可千萬別怕麻煩哦，因?yàn)檫@個(gè)很有效。

　　2、蕃茄蜂蜜美白這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。

　　配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。

　　用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。

　　建議每星期做1——2次。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，一個(gè)來月，效果就大大滴!

　　油性肌膚男士要怎么美白

　　絕大部分油性皮膚的男性都是缺少色斑煩惱的幸運(yùn)兒。選擇男士美白(或防曬)產(chǎn)品時(shí)，只需注意挑選乳液配方，便可以享受美白而免除油脂分泌過多的煩惱。

　　敏感肌膚

　　敏感性的肌膚應(yīng)謹(jǐn)慎用化妝品，護(hù)膚品也將選擇一些刺激性小的：如潔面乳要無泡沫的，面霜要少油性。在防曬時(shí)更要使用隔離霜，但切記SPF值要小于25-30，不然防曬指數(shù)越高越容易引起過敏

　　暗色肌膚

　　暗色皮膚不需要刻意全部使用男士美白系列，只需要每天出門前涂防曬霜，不要暴曬于烈日下，多喝水，每星期做一次美白面膜，沉淀在皮膚的黑色素會(huì)逐步隨新陳代謝而減退。

　　干性肌膚

　　干性皮膚是色斑的高危一族，要擁有白皙的肌膚，使用美白護(hù)膚品外，還要著重保濕，因?yàn)樗殖渥慵∧w的新陳代謝才會(huì)正常，從而減輕黑色素沉淀的問題。想要皮膚白一點(diǎn)的話，臨睡前使用美白精華素或晚霜，讓肌膚充分吸收美白成份。

　　水是美容圣物，當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少等問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。