熬夜的人怎么保養(yǎng)

　　當(dāng)今社會，許多白領(lǐng)麗人都變成了夜貓子，夜貓子女郎們盡管都知道熬夜對皮膚的傷害大，但要她們改變熬夜的習(xí)慣實在很困難。那么，熬夜后應(yīng)該如何補救養(yǎng)護自己的皮膚呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹熬夜的保養(yǎng)方法，希望對你有用!

　　熬夜的危害

　　長時間熬夜會令人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)循環(huán)受到破壞。會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、長暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　熬夜時人的正常生理周期被破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。

　　陰虛火旺，也就是上火。熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，或者熬夜時餓了大吃一頓，因此容易有腸胃毛病，消化不良等情況。

　　眼肌的疲勞導(dǎo)致展時性視力下降。嚴重者還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，會出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題。這種情況常見于中年男性在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

　　熬夜的保養(yǎng)方法

　　熬夜會上火，可以多吃偏涼性的食物，如瓜類和蘋果等。此外，應(yīng)少吃辛辣的食物，不抽煙不喝酒。也可直接口嚼石斛：把1-2粒鐵皮石斛楓斗放入口中，慢慢咬嚼出現(xiàn)黏稠膠質(zhì)吞下，直到嚼之無膠，將少量渣吐掉即可。中醫(yī)認為鐵皮石斛有滋陰清熱，養(yǎng)胃護肝，調(diào)理腸胃，美容養(yǎng)顏，提高免疫力，護嗓明目等功效。可以大大減少熬夜對身體的傷害。食用石斛，首選靈享石斛。經(jīng)檢驗，其鐵皮石斛的營養(yǎng)成分-石斛多糖大于23%，營養(yǎng)比同類石斛多60%，營養(yǎng)越多，功效越好。

　　不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累，這更可能形成惡性循環(huán)。而且空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。可以用鐵皮石斛和花旗參一起泡茶飲用代替。有清熱提神，護肝養(yǎng)胃，保護視力，增強人體免疫力等作用。

　　專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富，并以清淡為主，而且不要吃得太飽。每周可以用石斛煲湯，例如：石斛淮杞響螺湯，此湯可滋陰，祛風(fēng)明目，健脾開胃、補腎益精、保護視力。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。

　　用靈享石斛的鐵皮石斛干花泡茶，代茶飲用。鐵皮石斛花具有理氣安神，益血，明目，清咽利嗓等功效。鐵皮石斛花茶香氣濃郁，提神醒腦，具有一定的松弛神經(jīng)的功效。其清咽利嗓的功效能很好預(yù)防因熬夜而影響的聲音沙啞和喉嚨不適。

　　熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等，遠離亞健康狀態(tài)。

　　孫儷的護膚保養(yǎng)秘籍

　　首先內(nèi)調(diào)

　　孫儷每年10月左右就會去看中醫(yī)調(diào)理，中醫(yī)會根據(jù)個人身體情況開出調(diào)理內(nèi)分泌的重要，用來調(diào)理身體。內(nèi)分泌正常不但不會長斑、長痘、防止肌膚暗沉，還能促進皮膚的新陳代謝，使得人看起來更加年輕。

　　生活作息正常

　　孫儷覺得睡得好和吃得好比什么都重要，這是因為睡得好可以有效防止黑眼圈、肌膚暗沉、皮膚干燥等肌膚難題的發(fā)生，這是因為優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助身體的排毒，使身體得到充分的休息也是使皮膚得到充足的休息。小編建議，在晚上11點之前一定要養(yǎng)成睡覺的習(xí)慣，這樣才是擁有好肌膚的關(guān)鍵。

　　護膚品需適合自己

　　孫儷認為護膚品需要選擇自己適合的護膚品，而不是昂貴的護膚品。昂貴的護膚品并不適合所有人的肌膚，例如有些去角質(zhì)的產(chǎn)品價格很高，很多人都認為非常的好用，卻不適合敏感皮膚。孫儷曾經(jīng)也因為別人的推薦，買了很多護膚品回家，當(dāng)時的孫儷以為護膚品越貴越好，后來孫儷發(fā)現(xiàn)自己的皮膚并不適合營養(yǎng)成分太高的護膚品，皮膚會因為使用這些護膚品變得營養(yǎng)過剩長脂肪粒等情況的發(fā)生。因此孫儷認為，護膚品需選擇適合自己膚質(zhì)的護膚品。

　　定期去除臉上角質(zhì)

　　孫儷認為定期去角質(zhì)是必須做的一件事，這是因為定期去角質(zhì)能夠去除臉老廢物質(zhì)，促進皮膚對護膚品的吸收。做完去角質(zhì)的護膚工作以后，敷張補水面膜可以使皮膚立即變得水嫩。而去角質(zhì)最好半個月一次，不宜頻繁去角質(zhì)，防止臉上角質(zhì)變薄。

　　孫儷體質(zhì)偏熱喜涼性溫補湯

　　孫儷的在某訪談節(jié)目中自爆自己體質(zhì)偏熱，所以喜愛涼性或者溫補的湯，如鴿子湯、鴨湯還有牛肉蘿卜湯、排骨湯等。而孫儷最愛的就是豬骨湯，這是因為豬骨湯中全是骨髓以及膠原蛋白，這些物質(zhì)可以增加皮膚的彈性，這也就是孫儷的逆齡生長秘方之一。

　　水果當(dāng)主餐

　　孫儷不愛吃零食，卻偏愛吃水果，這不僅是為了維持身材，還能滿足身體所需的維生素。例如維生素C可以美白皮膚、維生素E具有抗氧化、維生素B可以使肌膚變得柔潤等等。從孫儷的身上可以感覺到愛吃水果，是養(yǎng)成好肌膚必須的食物。