日常的養(yǎng)腎護腎尤其重要，那么經(jīng)常熬夜是人如何保養(yǎng)腎健康呢？下面學習啦小編給大家介紹熬夜保養(yǎng)腎的方法，希望對你有用!

　　男人腎不好的表現(xiàn)

　　1、沒勁兒

　　腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。

　　有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

　　2、尿有泡沫

　　尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

　　3、腰痛

　　腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

　　4、尿多尿少

　　健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。

　　5、水腫

　　飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

　　6、尿蛋白和尿潛血

　　尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。

　　7、貧血

　　貧血的患者經(jīng)常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

　　8、糖尿病

　　糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。

　　9、高血壓

　　高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。

　　10、痛風、高尿酸血癥

　　痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。

　　11、尿路感染

　　經(jīng)常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導致腎功能不好，結果等發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)錯過了最佳治療時機。

　　熬夜保養(yǎng)腎的方法

　　1、護好自身的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一類方式。這無疑是由于腎經(jīng)起于足底，而足部極易遭到寒氣的侵襲。

　　如果，足部要典型精心保暖，睡覺時不用將雙腳正對空調(diào)或電扇;不用赤腳在潮濕的地方很久走路。

　　除此之外，足底有各種穴位，如涌泉穴。“腎由于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前能看按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之療效。

　　2、大便要暢通

　　大便不通，宿便停積，濁氣上攻，不僅僅使人心煩氣躁，”胸堵”氣促，并且會傷害腎臟，變成腰酸勞累，”嘔吐””惡心”。如果，保證大便通暢，也是養(yǎng)腎的方式。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可刺激腎氣，加快拉屎;走路時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩沖腰酸病癥。

　　3、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部位：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

　　你能看做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不足一天光陰，才能發(fā)現(xiàn)腰部酸軟，個體”疲乏”。這反過來驗證，吞咽津液能看滋精，起到保腎用途。

　　4、進食保腎

　　可以的食用有大多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食用可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能看起到養(yǎng)腎的用途。

　　5、休息養(yǎng)腎

　　充分的休息針對氣血的生化、腎精的愛護起著主要用途。臨床看見，各種腎公用衰竭的病人有過度通宵、過量疲乏、難以入睡的歷程。

　　如果，不用過量通宵，培養(yǎng)好的的作息習慣，早睡早起，有助于腎精的養(yǎng)護。

　　6、制止勞損，節(jié)房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過量會傷精。如果必要要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。那樣才有利于養(yǎng)腎護腎精。

　　7、小心藥物

　　無論中成藥還是西藥，皆有一段反作用，有的藥物常服會傷腎，于是在吃藥時要加快小心，要積極努力查閱表示書，需很久食用某些藥物時，要征詢相連教授。

　　8、鍛煉養(yǎng)腎

　　生命在于鍛煉。通過鍛煉養(yǎng)腎糾虛，是應得建議的自主舉措。

　　這里向您分析有利于養(yǎng)腎糾虛又簡明易學的鍛煉方式：兩手掌對搓至手心熱后，辨別放至腰部，手掌向皮膚，左右按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此鍛煉可納氣。

　　9、清潔調(diào)養(yǎng)

　　每晚臨睡前，要用熱水衛(wèi)生清洗外生殖器及肛門周邊，良好用蠕動清洗方法，制止盆浴。由此，可以防寄留存外生殖器的細菌順尿道上延，殃及腎臟。