養(yǎng)顏補血是女人共同探討的一個話題，而春天又是一個很好的時機，那么你知道女人吃什么食物養(yǎng)顏嗎？下面學習啦小編給大家介紹補血美白養(yǎng)顏食譜，希望對你有用!

　　補血美白食譜

　　一、 鯉魚補血湯：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

　　材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2.將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。

　　3.紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。

　　4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分。

　　二、杞子南棗煲雞蛋：補虛勞、益氣血、健脾胃

　　材料：

　　枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。

　　作法：

　　1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

　　2.蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。

　　三、血糯紅棗粥：補血

　　做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

　　四、桂圓蓮子湯：健脾、安神、養(yǎng)血。

　　做法：

　　將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。

　　五、龍眼粥：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者

　　做法：

　　龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

　　六、羊骨粥：滋補暖身

　　做法：對於貧血具有畏寒者有良效

　　先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。

　　美白修復小偏方

　　用冰鎮(zhèn)化妝水敷臉

　　日曬后，肌膚表皮細胞會受到肯定程度的損傷，出現泛紅、熾熱現象，為了讓肌膚從刺激的狀態(tài)中恢復過來，必須先降低肌膚的表面溫度。

　　方法：將化妝棉泡在化妝水中浸泡幾分鐘，最好放入冰箱冰鎮(zhèn)10分鐘，將它貼在面部發(fā)燙處，這樣能最快地緩解面部的灼熱感。

　　效果：敷臉10分鐘后能夠明顯感覺到原本臉部發(fā)燙的感覺有了一點點緩解，而且有美白的功效。

　　草莓、西紅柿美白面膜

　　1.先將5顆草莓洗凈，用溫水泡半小時。

　　2.將西紅柿洗凈后用熱水泡3分鐘，去皮，去籽，把西紅柿和草莓一起放入攪拌機中，加入10mL礦泉水打碎，取出即成面膜。

　　1.洗完臉后，用熱氣熏蒸臉部。

　　2.涂上此面膜，半小時后洗掉，最后涂上乳液和晚霜。

　　蘆薈薄荷油面膜

　　材料：蘆薈汁適量、薄荷油適量、干燥的甘菊花和純凈水適量

　　制作與使用：將蘆薈汁和甘菊花以3：1的比例加水用小火加熱，待甘菊花成散狀后關火冷卻，再加入幾滴薄荷油，攪拌均勻倒入封閉性容器內加蓋冷藏。使用時將面膜直接敷在臉上，等待20分鐘后用清水洗凈。

　　功效：蘆薈富含脂肪酸和維生素E，能夠及時補充表皮細胞所需的營養(yǎng)素，修復曬后受損肌膚。

　　藍莓甘藍美白面膜

　　1.先將甘藍洗凈，去掉最外面的兩層葉子，然后切成小塊，放入鍋內燙4分鐘，使其變軟。

　　2.撈出甘藍，磨碎成醬，備好。放入一勺藍莓果醬，再加入10mL礦泉水，攪拌均勻即成藍莓甘藍美白面膜。

　　1.洗完臉后，用熱氣熏蒸臉部。

　　2.涂上此面膜，半小時后洗掉，最后涂上乳液和晚霜!

　　在熱烈的夏季，對于強烈的紫外線，我們僅僅只防曬是遠遠不夠的，我們還要做好曬后修復工作。每個MM都希望曬后可以持續(xù)美白，在夏天不要做黑妞，那就試試以上幾種小編教大家的曬后美白方法吧~希望姐妹們都有一個白嫩的皮膚~