皮膚暗黃吃什么美白

　　膚色暗黃的原因有很多，那么如何讓暗黃的皮膚變白呢？下面學習啦小編給大家介紹皮膚暗黃的美白食物，希望對你有用!

　　祛黃美白食物

　　1、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，能夠代替女性荷爾蒙，幫助抗衰老、抗氧化，讓肌膚呈現(xiàn)出年輕的狀態(tài)，是細嫩美白肌膚的關鍵食物。

　　大豆制品包括豆腐、豆?jié){(建議不要放糖)，而加工豆制品、豆干、豆皮等，熱量比較高，是傳統(tǒng)豆腐、盒裝嫩豆腐熱量的2倍以上，最好少食用。

　　2、大棗

　　民間有種說法“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗有益氣健脾，促進氣血，使面色紅潤。大棗中所含的蛋白質、胡蘿卜素、維他命C、B、E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質可以促進體內新陳代謝，防止黑色素。

　　3、檸檬

　　檸檬中富含豐富的維他命C，可促進新陳代謝，延續(xù)衰老，淡斑美白，收縮毛孔，軟化角質，光滑肌膚。據(jù)研究，檸檬中所含的物質也能降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只要一勺的檸檬汁就可以將皮膚癌的發(fā)病率降低至30%。

　　4、堅果

　　堅果是熱量型的食物，因此不建議多食。堅果中的不飽和脂肪酸可以從內而外的軟化皮膚，防止皺紋的產(chǎn)生，同時具有保濕效果，讓肌膚更加年輕;維生素E，不僅能減少和防止皮膚中的脂褐質的產(chǎn)生和沉積，也能防止痘痘的滋生。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”，現(xiàn)代醫(yī)學認為白蘿卜中富含維生素C，可促進體內膠原蛋白的合成，改善血液循環(huán)，保證皮膚血液的供給，也能清除體內臟器的毒不經(jīng)，降低黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。

　　6、荔枝

　　中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”，現(xiàn)代醫(yī)學研究，荔枝中含富糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維他命A、B、C、檸檬酸、蘋果酸，能夠促進毛細血管的血液循環(huán)，具有美白效果，但不建議一次性攝量過多，每次食用不要超過10顆，每周不要超過3次。

　　7、魚類

　　醫(yī)學研究數(shù)據(jù)表明，一周吃三次魚可保護皮膚不受紫外線的侵害，長期吃魚類似于防曬隔離霜的自然保護，使得皮膚增白。

　　8、豆?jié){

　　豆?jié){在體內分解后，可產(chǎn)生抑制黑素素合成的亞油酸，從而減少黑色素的生成，讓肌膚持續(xù)美白。

　　皮膚暗黃美白的方法

　　1、出門不防曬，你就變黑妹哦!所以一定要記得防曬!全身都要均勻涂抹SPF指數(shù)不低于30的防曬霜。

　　2、定期去角質，角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區(qū)位置，不定期用磨砂等去角質護膚產(chǎn)品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。但是，商場買的膜裝面膜(揭除式的)要少做，一個星期做一次就夠了，多了會損傷新長的角質。

　　3、即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。

　　4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補水狀態(tài)，美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。

　　5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內而外的美白肌膚，還能抗衰老。

　　6、美白產(chǎn)品一定只能晚上用，尤其是精華素類的產(chǎn)品，因為通常美白產(chǎn)品都有感光成分，白天用接觸到日光，會產(chǎn)生色斑，到時就不是美白了，你就要開始關注祛斑了。所以一定要注意哦。

　　7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營養(yǎng)品，睡覺前喝還能促進睡眠質量的提升，讓你睡個真正的美容覺。

　　中醫(yī)美白飲食方法

　　早上7:00-11:00點——綠豆豆?jié){

　　上午經(jīng)絡走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美白經(jīng)絡，淀粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆?jié){去上班，上午的排毒都顧到了。

　　食譜：買一人份的豆?jié){，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝。

　　下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋

　　下午血壓會升高，血里酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經(jīng)絡走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

　　食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三周后，每天直接喝一點。

　　晚上7:00-9:00點——杏仁銀耳湯

　　晚飯之后要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯后當點心很清淡。

　　食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500c.c，不用加糖煮兩分鐘就能吃。