孕婦吃什么能預(yù)防長斑

　　部分孕婦在妊娠4個月后，臉上會出現(xiàn)茶褐色斑，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部，呈蝴蝶形，被稱為孕期妊娠斑。孕婦吃什么防止長斑呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹預(yù)防孕婦長斑的食物，希望對你有用!

　　預(yù)防孕婦長斑的食物

　　檸檬

　　檸檬一直都被很多的準(zhǔn)媽媽們譽為是美容圣果，的確，檸檬中所含有的枸櫞酸是很有效的幫助女士進(jìn)行美容、護(hù)膚、祛斑的營養(yǎng)物質(zhì)，同時，檸檬對于促進(jìn)人體皮膚進(jìn)行美白的功效也是可見一斑的。所以，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間，完全可以選擇每天喝一杯檸檬汁或者是吃一些有檸檬調(diào)味的菜肴，這樣都是能夠吸收到檸檬中的營養(yǎng)，幫助準(zhǔn)媽媽們抑制色素生成的呢!不過，或許有些準(zhǔn)媽媽們還是不能習(xí)慣檸檬的酸度，準(zhǔn)媽媽們還是要量力而吃，不要為了求美而以自己的牙齒為代價哦!

　　蔬菜

　　不只是小編上述提及的各類水果，很多蔬菜也是富含維生素的，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行祛斑、抗斑。其主要的代表有土豆、卷心菜、花菜、絲瓜、冬瓜等，準(zhǔn)媽媽們不僅要做到多吃水果，蔬菜也要多吃一些，這樣雙管齊下，抗斑、祛斑的效果才會更好呢!

　　獼猴桃

　　準(zhǔn)媽媽們要是希望自己在孕期能夠少長甚至不長妊娠斑，那就要記住，要多吃一些富含維生素的食物，因為維生素是妊娠斑的殺手，也是抑制人體內(nèi)黑色素形成的最佳的營養(yǎng)物質(zhì)。在所有富含維生素的食物，小編推薦獼猴桃。獼猴桃是所有水果中的祛斑之王，獼猴桃中所含有的營養(yǎng)不僅僅只是單一的維生素而已，還有很多的鈣質(zhì)，能夠非常迅速的阻止準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的黑色素的形成，防止色素沉著。不過，獼猴桃一次性吃太多了也不好，其祛斑效果并不會因為一次性多吃幾個獼猴桃而提升，相反的，準(zhǔn)媽媽們一次性吃太多獼猴桃的話，可是非常容易造成拉肚子等不良后果的。

　　西紅柿

　　西紅柿的祛斑效果也是有目共睹的，其所含有的不僅僅只是維生素C，還有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們對抗色斑、雀斑，還能護(hù)膚、嫩膚呢!西紅柿的吃法也有很多，包括生吃西紅柿、西紅柿炒雞蛋、鮮榨西紅柿汁等等，可謂是很多準(zhǔn)媽媽們都會愛上的一樣食物了。

　　孕婦不長胖應(yīng)該吃的食物

　　懷孕三個月之內(nèi),要少食多餐,應(yīng)該跟懷孕之前是相同的,吃些清淡的,好消化的,營養(yǎng)豐富的,熱量又非常夠的,這樣的食物.有些孕婦在懷孕期間出現(xiàn)一些惡心,嘔吐,有時反酸,吃不下東西,那么這時就可以不可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┍热缯f發(fā)面的堿性的饅頭干,面包干,這些可能對有所改進(jìn)惡心,嘔吐會好一些.

　　懷孕中期是胎兒的骨胳發(fā)育禾垠腦神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)育的時,從三個月以后要尤其注意飲食上要吃高蛋白,高維生素,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也應(yīng)當(dāng)適量,注意補(bǔ)充鈣,碘,鐵.

　　妊娠晚期,是胎兒體重增長最快的時,一般也是主張高蛋白,高維生素,糧食,谷類這方面食物不宜太多.選用食物如: 雜糧,肉,魚,蛋,奶, 大豆制品等.(每周最好吃動物肝或血1-2次)

　　要總是吃一些海帶,蝦皮,紫菜等海產(chǎn)品.

　　蔬菜要以選用有色蔬菜為主.

　　水果選擇要新鮮,光滑,飽滿.

　　碳酸型飲料要少喝,要忌煙,忌酒.

　　孕婦體重的增加,在十三周(4個月)以后,平均每個星期體重增加不應(yīng)該超過一斤.孕婦也可以不可以根據(jù)我的體重變化作為標(biāo)準(zhǔn)來參考我的飲食是否合理.

　　孕婦飲食禁忌

　　1:山楂果及其制品,孕婦不吃為宜.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn).

　　2:孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物,因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重,有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎,荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果.

　　3:孕婦忌吃刺激性食物:咖啡,濃茶,辛辣食品,飲酒,丈夫吸煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激,影響正常發(fā)育,甚至引起胎兒畸形.

　　4:加工食品和罐頭食品.經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素,香精,甜味劑及防腐劑等,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃.

　　5:孕婦忌吃未經(jīng)煮熟的魚,肉,蛋等食物.生的魚,肉等食物中往往含有絳蟲,囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以不可以使人感染疾病.生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,且生雞蛋常常被細(xì)菌污染,直接食用非常容易得腸胃炎.經(jīng)煙熏,腌制,燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃.

　　6:人參屬大補(bǔ)元氣之品,準(zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ),可導(dǎo)致氣盛陰虛,非常容易上火;還會出現(xiàn)嘔吐,水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅,流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況.除此之外,鹿茸,鹿胎,蜂王漿等補(bǔ)品,準(zhǔn)媽媽們也不宜服用.

　　7:茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性,準(zhǔn)媽媽的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘.