美白護(hù)膚小竅門

　　生活中有許多女性都希望自己的肌膚白皙,但是多數(shù)不知道具體該怎么做,接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享美白護(hù)膚小竅，希望對(duì)各位有幫助!

　　美白護(hù)膚小竅門

　　一、養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)慣，對(duì)于一般肌膚而言，每周一次去角質(zhì)是最基本的保養(yǎng)工作。角質(zhì)層在肌膚的最表面，它能保護(hù)肌膚免受外界環(huán)境的刺激與傷害，然而有時(shí)它也是導(dǎo)致肌膚問(wèn)題的主要原因。

　　二、保證睡眠，釋放壓力;睡眠不足和壓力會(huì)造成體內(nèi)激素分泌失調(diào)，繼而容易長(zhǎng)痘逗。而人在壓力大的時(shí)候更容易長(zhǎng)痘因?yàn)閴毫Υ髸?huì)增加皮膚皮脂的分泌，皮脂分泌過(guò)多會(huì)容易長(zhǎng)痘痘。

　　三、運(yùn)動(dòng)后先洗個(gè)澡;當(dāng)人出汗過(guò)后，毛孔中會(huì)有很多鹽分和臟東西，這些都會(huì)導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生，因此運(yùn)動(dòng)之后最好洗個(gè)澡，最起碼也要洗個(gè)臉。

　　四、每天洗兩次臉;不化妝也能達(dá)到漂亮的效果我想只有肌膚護(hù)理了。找一款適合你肌膚類型的洗面奶，每天洗兩次，早晚各一次。不要過(guò)分的清洗不然會(huì)使你的皮膚干燥、過(guò)敏，致使它看起來(lái)更糟而非更好。

　　五、防曬;現(xiàn)在太陽(yáng)的殺傷力是在是很大，曬后的黑斑、黑點(diǎn)，甚至有有其他嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題，所以現(xiàn)在必須重視做好防曬工作。

　　六、眼部呵護(hù);按摩方法簡(jiǎn)單，易于掌握，同時(shí)有很好的效果。用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。適度的按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌膚得到更好的休息

　　七、多笑;你其實(shí)已經(jīng)擁有了一件可以讓你變得更迷人的殺手锏：潔白的牙齒。多找機(jī)會(huì)笑笑，不只是你覺(jué)得高興的時(shí)候。讓自己的笑容變得平易近人。你會(huì)把周圍的人的心情都點(diǎn)亮的。

　　八、不要時(shí)不時(shí)的摸自己的臉;很多人有摸臉的習(xí)慣，這會(huì)嚴(yán)重影響你的膚質(zhì)。擠痘痘、摸額頭或者隨意的把下巴托，這些都會(huì)使你的皮膚更油，給你的皮膚帶來(lái)細(xì)菌。

　　十、多喝水;每天喝8杯水可以讓皮膚保濕水潤(rùn)，讓你顯得更年輕?？偢杏X(jué)水是萬(wàn)能的，嘻嘻!

　　美白護(hù)膚的食物

　　1、蘆筍--蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

　　2、西葫蘆--西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護(hù)膚的作用。

　　3、番茄--番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚，是很好的美容護(hù)膚功效。

　　4、西蘭花--西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　5、胡蘿卜--胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　6、牛奶--是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　7、大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　8、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　9、蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　10、肉皮--肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　11、三文魚--三文魚中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　12、海帶--海帶含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。