吃什么食物長(zhǎng)斑
生活中又很多吃了可以祛斑的食物，可是也有一些吃了長(zhǎng)斑的食物那么吃什么食物長(zhǎng)斑呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃了容易長(zhǎng)斑的食物，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
吃了容易長(zhǎng)斑的食物一、深色、油炸食物
平常愛(ài)吃油炸食物的MM可要忍一忍了，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處，不僅讓你容易變胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化、變黑或長(zhǎng)斑;深色食品則包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食，這些都應(yīng)盡量少吃。
對(duì)于油炸食品，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
另外，建議MM們可以多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān);與此同時(shí)，也應(yīng)少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡等。
吃了容易長(zhǎng)斑的食物二、感光蔬菜
感光類(lèi)食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類(lèi)等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。
吃了容易長(zhǎng)斑的食物三、強(qiáng)酸性食物
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。
因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類(lèi)等強(qiáng)酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
不長(zhǎng)斑的食物推薦
1、富含維生素C的水果
富含維生素C的水果可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
2、豆制品類(lèi)
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。
3、堅(jiān)果類(lèi)
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類(lèi)堅(jiān)果。
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