6.補(bǔ)充營養(yǎng)品：維他命和草藥配方是否改善皮膚?

　　科學(xué)家們一直懷疑營養(yǎng)品配方的有效性。但皮膚科醫(yī)生說有些產(chǎn)品也許可以幫助減緩皮膚損傷?？顾ダ?，褒曼推薦維他命C與E，番茄紅素(番茄中含有)與葉黃素(菠菜與甘藍(lán)中普遍含有)。“它們中任一種都不可以祛除你已形成的皺紋，”她解釋，“它們只可以消減皺紋形成。”

　　飲食是增添皮膚營養(yǎng)的最佳渠道，馬得弗斯說，“如果你擁有一個(gè)正常健康的飲食，你的皮膚理應(yīng)很好。”她推薦多食用含有beta-葉紅素與維他命A與B的食品。

　　7.美麗盛筵：水果面膜是否可以代替皮膚科醫(yī)生?

　　擯棄昂貴的美容院調(diào)理，以家常果汁與其他便宜的食品來代替，這種做法乍聽十分誘人。但你的皮膚是否可以如口腹般享受這種水果盛筵?

　　這取決于何種水果，馬得弗斯說。“許多酸，如檸檬酸，”她說，“可以促進(jìn)表皮自然脫落，有助于緩解皺紋與粉刺。”但她警告，選擇不造成皮膚反應(yīng)或堵塞毛孔的成分非常重要。

　　其他天然食品，如牛油果，可以通過添加油份與增強(qiáng)皮膚屏障來幫助保濕干性皮膚，褒曼提出。但不可期待搗爛的藍(lán)莓醬可以帶來任何奇跡。“抗氧化劑在身體局部并不能發(fā)揮很大作用。”褒曼說。

　　8.茶包與黃瓜：美容價(jià)值勝于下午茶和三明治?

　　黃瓜片是全球性家庭皮膚保養(yǎng)的標(biāo)記。但這種往日的小伎倆是否真可以振作我們?nèi)诊@疲勞的雙眼?

　　“黃瓜可以消炎消腫，”褒曼說。低溫也有助于減低血液流動(dòng)到局部，她解釋，所以“肯定有效”。潮濕的甘菊茶包也含有消炎成分。

　　要減低皮膚發(fā)紅，褒曼推薦使用濕冷紅茶包。茶葉中的咖啡因有助于收縮血管并消緩充血。

　　9.去除深層污垢：自制磨砂法更佳?

　　好的磨砂膏可以去除身體上的老死的皮膚細(xì)胞。但是否所有磨砂治療都有同樣效果?馬得弗斯說沒有理由昂貴的磨砂膏會(huì)更有用，任何有顆粒的膏狀物都可以因其簡單的機(jī)械摩擦作用而去除死皮。

　　但褒曼警告消費(fèi)者需要小心他們所選的產(chǎn)品，有些可能弊大于利。她建議避免一些自制療法，比如使用粗糙的核桃或糖：核桃“顆粒有些過大，以致傷害皮膚。”而糖可以與膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合而加速老化。

　　10.美容覺：休養(yǎng)得當(dāng)?shù)纳眢w等于容光煥發(fā)的面容?

　　“美容覺”此類老生常談總是有道理的，但身著緊身衣與卷發(fā)棒會(huì)使美容覺的效果大打折扣。“事實(shí)上，效果大有不同。”馬得弗斯說。當(dāng)你睡眠時(shí)，你的身體擁有優(yōu)質(zhì)時(shí)間來更新細(xì)胞。如果閉眼時(shí)間不夠長，身體沒有足夠機(jī)會(huì)來創(chuàng)造新生皮膚與其他細(xì)胞。睡眠過少還會(huì)增加皮質(zhì)醇，一種腎上腺在壓力下產(chǎn)生的荷爾蒙。皮質(zhì)醇“使脂肪細(xì)胞釋放糖份進(jìn)入你的血液。”褒曼說，“這便是為什么人們在壓力下會(huì)有體重問題。”結(jié)果“更多的糖份又加快衰老速度。”她說。而皮膚亦如此。它傷害了膠原蛋白的功能，使得皮膚彈性降低。

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