常熬夜怎么保養(yǎng)皮膚_經(jīng)常熬夜的人如何保養(yǎng)皮膚
常熬夜怎么保養(yǎng)皮膚_經(jīng)常熬夜的人如何保養(yǎng)皮膚
很多白領(lǐng)朋友來說，加班熬夜都是家常便飯，不過熬夜對(duì)我們皮膚的傷害特別嚴(yán)重，所以一定要會(huì)保養(yǎng)肌膚，那么經(jīng)常熬夜的人如何保養(yǎng)皮膚呢，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享保養(yǎng)皮膚的方法，希望對(duì)各位有幫助!
經(jīng)常熬夜對(duì)皮膚的傷害
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。經(jīng)常熬夜，也會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、黑眼圈加重等。
經(jīng)常熬夜保養(yǎng)皮膚的方法
一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。
晚餐應(yīng)杜絕：
辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
四、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
五、熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的補(bǔ)救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
經(jīng)常熬夜保養(yǎng)皮膚的技巧
1、不管你熬夜到多晚，都要先將臉卸妝洗凈，特別是眼部的化妝品，因?yàn)榘疽箤?duì)眼部的肌膚傷害比較大，而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護(hù)非常重要。
2、在熬夜中，如果周圍比較干燥，可以打開一個(gè)加濕器，隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水。因?yàn)樯眢w非正常的運(yùn)作，必然會(huì)讓水分流失比一般的時(shí)候要多，皮膚就容易干燥，出現(xiàn)細(xì)紋;或者直接噴一噴美顏水，及時(shí)補(bǔ)水保濕，可以幫助皮膚達(dá)到平衡。
3、睡前一定要利用5至10分鐘的時(shí)間，用天使之魅的藍(lán)莓草莓敷一下臉，來滋養(yǎng)缺水的肌膚。
4、睡前要涂抹上含黛萊美的眼唇精華，給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣第二天起床才不會(huì)變成熊貓眼。
5、起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)。
6、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部5分鐘，有助于消除臉部浮腫和眼部浮腫問題。
7、盡量少喝咖啡，少吃些高熱量、易上火如薯片、餅干、泡面或烤肉等食物當(dāng)夜宵，可以用綠茶或菊花茶、枸杞茶來替代;如果感覺于肚子餓了的話，可以把水果當(dāng)作宵夜來吃，在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)也不怕引起上火。
8、要在熬夜后給自己一個(gè)補(bǔ)充睡眠的時(shí)間。補(bǔ)眠時(shí)制造黑暗的環(huán)境(如戴上眼罩睡覺)對(duì)于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。
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