夏天吃什么可以美白

　　夏季想要不曬黑，就要多吃美白食物。那么夏天吃什么可以美白呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!

　　夏天吃了可以美白的食物

　　1、牛奶

　　牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預(yù)防夜盲癥。

　　2、蜂蜜

　　可保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜曾經(jīng)被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)保健食品，它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，具有營養(yǎng)全面而豐富的特點，因而常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩有光澤。

　　3、菠蘿

　　菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點。

　　4、楊桃

　　楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

　　5、檸檬

　　檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑，美白肌膚，可促進(jìn)肌膚新陳代謝緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬富含維生素c,磷，鈣，鐵以及b族維生素等。長期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預(yù)防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化。

　　6、薏仁

　　皮膚白皙吃什么薏仁是不能錯過的薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維他命;在中醫(yī)學(xué)上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效;除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著。

　　夏天美白防曬的方法

　　1、防曬產(chǎn)品

　　只是防曬的最后一步如果你認(rèn)為只要涂抹了防曬就可以肆無忌憚的在太陽下行走，那么你就大錯特錯了，在防曬美白的觀念中，使用防曬產(chǎn)品是防曬工作的最后步驟，并非是第一步或是唯一的方法，正確的防曬方法除了要盡量避免正午的時候外出曬太陽，還要盡量用遮擋物減少太陽對肌膚的照射，而回家后在進(jìn)行曬后的修復(fù)，這才是最有效的防曬做法。

　　2、出門前30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜

　　出門前15分鐘涂抹防曬品，這是很多護膚達(dá)人以及專家的建議，他們認(rèn)為這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合，其實根據(jù)實驗證明，涂抹防曬霜的是時間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品。

　　3、補夠水才能美白

　　防曬和補水其實是兩個相連的問題，只要肌膚補夠水了，可使肌膚角質(zhì)層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%，而細(xì)胞間隙的水量增加，則擴大了水分子的擴散通路，細(xì)胞間隙變大，這樣才能促進(jìn)后續(xù)有效成分的吸收，放大美白功效，而肌膚缺水則美白效果大打折扣。

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