冬天吃什么美容養(yǎng)顏
冬天吃什么美容養(yǎng)顏
到了冬季，空氣干燥，涂抹一些化妝品只能夠防范一時，要想真的美容養(yǎng)顏還是要從飲食上面去下功夫。那么，冬天吃什么美容養(yǎng)顏呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
冬天美容養(yǎng)顏的食物
1. 白菜
說到冬天，就不得不提到火鍋，而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，但富含豐富的營養(yǎng)價值，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。
白菜中，維他命C和鉀的含量特別高，具有預(yù)防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路里較低，即使過多食用也不必?fù)?dān)心。
2. 油菜
油菜沒有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會很好的融合。油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維，營養(yǎng)價值非常高。
據(jù)說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命C，具有較高的美容護膚功效。
3. 獼猴桃
你知道嗎?獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，并且它所含的豐富維他命E被譽為恢復(fù)年輕的維他命。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿卜、南瓜和筍相比。另外，獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預(yù)防浮腫，增進食欲。因此，獼猴桃是應(yīng)該積極食用的水果。
4. 草莓
草莓中含有大量的維他命C，有助于人體生成骨膠原、并可以有效防止皺紋產(chǎn)生、抑制黑色素形成、防止色斑產(chǎn)生。此外，草莓還可以增強人體抵抗力，有效抵抗病毒和細(xì)菌，因此是預(yù)防感冒的必備食品。另外，草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”，有助于調(diào)理腸道，預(yù)防腹瀉和便秘效果顯著。
5. 綠茶
寒冷的冬季，一杯熱茶既暖身又暖心，如果你也選擇喝茶，那么我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，對于生活習(xí)慣不規(guī)律的人群和減肥人群來說，都是很好的選擇。
怎么樣?關(guān)于冬天應(yīng)季的蔬菜、水果以及綠茶的營養(yǎng)，我已經(jīng)向您一一作了介紹。對于平時我們不經(jīng)意食用的火鍋食材和甜品蔬菜，只要您稍作改變，便可以輕松達到美容護膚、預(yù)防感冒的效果。您不妨也試著通過食用應(yīng)季的水果蔬菜，來維持美麗的肌膚和健康的身體!
冬季美容護膚的方法
1、清潔工作。在每一個季節(jié)里都是最重要的工作。在氣候干燥的情況下，最好選擇性質(zhì)溫和兼具保濕成份的潔膚產(chǎn)品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了。盡量少用去油成份強的潔面者哩。
2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉。
3、冬天對于護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。
4、在完成潔膚、緊膚、潤膚的工作之后，不妨考慮使用能夠深層滋潤肌膚的精華素。
5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，讓干燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份。
6、完成潔膚工作后使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因為酒精容易引起皮膚的干燥。
7、冬天不可忽視肌膚的防曬工作，因為紫外線并不是只光顧夏天。
8、冬天干燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會讓肌膚更加干燥，甚至?xí)瘕斄选?/p>
9、在護理面部的時候，別忘了照顧一下頸部，以免春光乍瀉的時候里外不一致。
10、有人說喝水能改善肌膚的干燥問題，雖然沒有十足的科學(xué)依據(jù)，但喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，排除身體內(nèi)的毒素是不爭的事實。
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