美容抗衰老有哪些食物
美容抗衰老有哪些食物
皺紋就是年齡最明顯的象征，如何防皺紋抗衰老是女人畢生的美容主題。那么，美容抗衰老有哪些食物呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美容抗衰老的食物
美容抗衰老的食物1、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會(huì)跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
美容抗衰老的食物2、花菜
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
美容抗衰老的食物3、香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
美容抗衰老的食物4、柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
日常抗衰老的方法
1、芝麻油按摩全身。美國(guó)康涅狄格州溫泉療養(yǎng)中心創(chuàng)始人麗薩·赫德利說：“每天早上起床后我做的第一件事情就是用從健康食品店購(gòu)買的有機(jī)芝麻油(香油)按摩全身。它能喚醒我的身體，讓血液充分循環(huán)起來。此外，芝麻油還能給我的皮膚補(bǔ)充水分，讓它顯現(xiàn)出健康的光澤。按摩完后我會(huì)去淋浴。”
2、服用魚油。加州坎貝爾抗皮膚衰老研究中心的醫(yī)療顧問艾琳娜·諾德曼說：“魚油所具有的抗炎特性對(duì)皮膚防皺護(hù)理至關(guān)重要。從改善心臟和免疫功能，到有助于毛發(fā)生長(zhǎng)和讓皮膚看起來更為柔滑，魚油的功效不容忽視。我每天早晚要各服用3粒500毫克的歐米伽3魚油膠囊。”
3、不吃精制白糖。加州皮膚護(hù)理科醫(yī)生阿瓦·山姆賓說：“在我飲食方案中首先就要避免的成分就是精制糖，這是因?yàn)樗鼤?huì)與皮膚中的膠原蛋白相結(jié)合，最終削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，進(jìn)而加速皮膚的衰老進(jìn)程，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和松弛下垂。”
4、精心護(hù)理雙手。亞利桑那州魔力酒店的水療中心主任柯爾斯頓·庫(kù)姆斯說：“我用護(hù)理面部皮膚的方法來護(hù)理雙手。每次做面膜護(hù)理或去除面部角質(zhì)層時(shí)，我也會(huì)對(duì)雙手采取相同的護(hù)理步驟。”
5、充分享受按摩。麗薩·赫德利說：“按摩能讓人體中受到阻礙的能量流動(dòng)起來，讓我感到由內(nèi)而外的年輕起來。如果你沒有充足的時(shí)間和金錢來做按摩，可以通過每天做20分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)和冥想，讓自己冷靜，做深呼吸，它能讓你獲得相同的功效。”
6、涂抹維生素C乳霜。艾琳娜·諾德曼說：“我會(huì)在身體局部涂抹濃度為30%的非處方維生素C乳霜，它是一種相當(dāng)棒的抗氧化劑，有助于修復(fù)陽(yáng)光所造成的皮膚損傷。另外，它還具有天然的防曬性能，與防曬霜一同使用還具有協(xié)同效應(yīng)。”
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