美容養(yǎng)顏減肥粥的做法是什么
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法是什么
粥熱量不高,又能增加飽腹感,有效控制熱量攝入,可謂低卡飽腹的首選健康減肥法之一哦!那么,美容養(yǎng)顏減肥粥的做法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法
減肥粥一:鮮葵粥。鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食??梢园氧r葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。
減肥粥二:芝麻粥。用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高,但是熱量也比較高。所以每次建議放一兩小勺即可。
減肥粥三:香蕉粥。香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。要點(diǎn):香蕉一定要在最后放入,否則口味不佳。
減肥粥四:山藥芡實(shí)瘦肉粥。材料:山藥、芡實(shí)、瘦肉、粳米。做法:1、芡實(shí)洗凈,用水浸泡;粳米洗凈,用水浸泡半小時(shí)后瀝干備用;2、山藥洗凈,削去外皮,切成丁塊;豬肉洗凈,切丁; 3、在鍋加水,倒入粳米、芡實(shí),用大火煮沸; 4、煮沸后攪拌幾下,改用小火熬煮至半熟后,加入山藥丁和肉丁; 5、繼續(xù)煮至粥即可食用。
減肥粥五:姜蔥雞肉粥。材料:大米、雞肉、姜、蔥。做法: 1、大米洗凈放在鍋里加水煮; 2、雞肉、姜、蔥洗凈切絲,加少許白酒拌勻腌制; 3、待大米快煮成粥時(shí),放入雞絲,用小火熬; 4、加入姜蔥絲熬煮至好。
減肥粥六:葛根瘦肉粥。材料:大米、葛根、瘦肉。做法: 1、瘦肉洗凈切成絲,加少許鹽腌制; 2、葛根擇好洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水; 3、大米洗凈瀝干,也放入鍋中,和葛根一起煮; 4、起鍋前十分鐘,加入瘦肉、糖煮熟即可。
六種有助于美容減肥的食物
1、櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能。另外,櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞,對(duì)你長期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助。
2、黑麥
黑麥富含纖維素,能提供比其他食物更多的飽足感,對(duì)抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然,它不只是存在面包中,你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!
3、葡萄柚
葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平,有助減肥。另外,葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素,對(duì)增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
4、蕁麻
蕁麻熱量較低,而且富含多種人體所需要的營養(yǎng)成分,是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素,具有抑制食欲和釋放血清素的作用,有助減肥。
5、杏
杏生長在氣候較溫暖的地區(qū),是這個(gè)春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A,也是纖維素的良好來源,可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
6、雞蛋
研究顯示,蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能,而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白里所含的蛋白質(zhì),可以促使脂肪燃燒酵素活性化,抑制脂肪囤積,能幫助你輕松地保持苗條身材。
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