月子期間吃什么能淡斑
生了孩子,臉上長(zhǎng)了妊娠斑是每個(gè)媽媽都苦惱的事情,那么產(chǎn)后吃什么淡斑?做月子期間能夠吃的淡斑食物有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的月子期間淡斑的方法和食物，希望對(duì)你有用!
月子期間能淡斑的食物
1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
2、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、
月子期間能淡斑的食譜推薦
一、番茄南米
食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法：
1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬
2、芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香
3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。
二、美白粥
功效：美白、潤(rùn)膚
食材：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿卜50克、米1/2杯、鹽少許
做法：
1、山藥洗凈、削去外皮，切成大丁狀;瘦豬肉洗凈、切丁備用;胡蘿卜洗凈、切小塊備用。
2、取一深鍋，加入水，以大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，加入米、中藥材煮40分鐘后，再加入瘦豬肉、胡蘿卜續(xù)煮10分鐘，最后放進(jìn)少許調(diào)味料拌勻即可。
三、薏仁鮮奶粥
材料：薏仁、鮮奶
制作：將鮮奶煮沸，再加入適量薏仁粉，攪拌均勻后即可食用。
功效：可使肌膚光滑細(xì)膩，祛除妊娠斑等皮膚問(wèn)題。
四、桃仁牛奶芝麻糊
材料：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。
制作：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量。
功效：牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。
五、豬腎薏苡仁粥
材料：豬腎1對(duì)、去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克。
制作：豬腎，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥，粳米，薏苡仁加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃。
功效：隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
六、薏米百合粥
材料：薏米、百合
制作：將薏米、百合洗凈后放入鍋中，加入適量清水，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻即可食用。
功效：此粥常吃，可以潤(rùn)澤肌膚，美容祛斑，健脾益胃，常用于治療女性面部妊娠斑。
產(chǎn)后祛斑的小偏方
1、不急不躁不憂郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒。
一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于預(yù)防斑點(diǎn)來(lái)說(shuō)也十分重要，不急躁不憂郁，保持平和的心態(tài)和良好的情緒，斑點(diǎn)就沒(méi)有可乘之機(jī)。
2、每天要保證充足的睡眠。
預(yù)防斑點(diǎn)最簡(jiǎn)單的方法之一就是每天要保證充足的睡眠，勞累會(huì)導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時(shí)皮膚將無(wú)法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無(wú)光。
3、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品。
選用天然成分及中藥類的祛斑化妝品;
運(yùn)用粉底霜，粉餅對(duì)色斑進(jìn)行遮蓋，選用的粉底應(yīng)比膚色略深，這樣才能縮小斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用。
避免日曬，根據(jù)季節(jié)不同選擇SpF(防曬系數(shù))不同的防曬品。
4、注意日常飲食。
多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生;維生素能促進(jìn)血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚生理功能。
少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過(guò)濃的咖啡。
5、自制簡(jiǎn)便易用的面膜。
上面談到很多食品對(duì)祛斑有輔助作用，我們可以將它們制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果。
如：將冬瓜搗爛，加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘后洗掉;
將黃瓜磨，成泥狀，加入一小匙奶粉和面粉，調(diào)勻敷面，15--20分鐘后洗掉。
平時(shí)也可用黃瓜汁、冬瓜汁、檸檬汁等涂擦面部，持之以恒，均會(huì)奏效。
看過(guò)“月子期間吃什么能淡斑”的人還看了：
2.坐月子怎樣淡斑
5.坐月子食譜家常菜