什么食物美容養(yǎng)顏最好

　　美麗是要養(yǎng)出來的，最直接最有效的方法就是經過飲食療法。那么，什么食物美容養(yǎng)顏最好呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　美容養(yǎng)顏最好的食物一、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

　　推薦食譜：雪菜炒黃豆

　　材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉絲100克。

　　調料：白糖10克、料酒10克、雞精2克、淀粉少許。

　　做法：

　　1雪菜洗凈切成末備用;

　　2肉絲加料酒、淀粉攪拌均勻后靜置約15分鐘備用;

　　3熱鍋入油，油溫后下肉絲滑炒，炒熟后盛出備用;

　　4另起鍋放油，油溫后下毛豆仁煸炒，然后下雪菜炒幾下，加入少許清水，調入糖和雞精，大火煮2分鐘;

　　5把肉絲重新倒回鍋里，炒勻即可。

　　美容養(yǎng)顏最好的食物二、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和

　　失眠

　　等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　推薦食譜：紅米燉排骨

　　材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支，姜3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗布1個。

　　做法：

　　1、紅米洗凈后用紗布包緊。

　　2、排骨川燙后備用。

　　3、鍋中用1大匙油爆香蔥，姜，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長方塊裝盤即可。

　　療效：鐵質豐富，能幫血虛的人補充元氣。

　　美容養(yǎng)顏最好的食物三、紅酒

　　推薦食譜：紅酒浸雪梨

　　材料：雪梨一個，紅酒適量，香葉和冰糖少許。

　　做法：1.將梨去皮放在砂鍋中，加紅酒和香葉后燒開，放入冰糖，慢火燉半小時，使梨的顏色變成紅色。2.將燉好的梨放在碗中，再將紅酒汁倒在四周。

　　美容養(yǎng)顏最好的食物四、大蒜

　　大蒜的保健作用：

　　1、強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

　　2、排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

　　3、降低血糖，預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

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　　4、預防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。