有利于美容的食物有哪些
有利于美容的食物有哪些
皮膚的護(hù)理，不僅要從外向內(nèi)，而且也要從里向外調(diào)理。那么，有利于美容的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
有利于美容的食物
1、山芋：山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
2、牛奶：牛奶含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好，還可美膚。許多女人花大錢(qián)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)吃，但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問(wèn)題，可選脫脂鮮乳。
3、深海魚(yú)類(lèi)：深海魚(yú)類(lèi)不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤(rùn)澤。沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、大比目魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、以及鮪魚(yú)，都是深海魚(yú)。
4、綠色蔬菜：綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯(cuò)。
5、芭樂(lè)：大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定!芭樂(lè)的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，并且含豐富礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。而且吃芭樂(lè)容易有飽足感，熱量卻低，不只對(duì)皮膚有幫助，對(duì)減肥中的人也是不錯(cuò)的食物。
6、奇異果：奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。
7、豆?jié){：豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。
8、蓮藕：蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
日常美容護(hù)膚的方法
1、清潔
對(duì)于25歲的女人而言如果沒(méi)有做好皮膚的清潔工作，下面所有的護(hù)膚工作也就白費(fèi)了。所以建議25歲的美女們，平時(shí)一定要注意清潔皮膚。清潔皮膚的重點(diǎn)是要消滅掉皮膚的油垢，灰塵等物質(zhì)。
建議平時(shí)可以用溫水濕布之后取適量的洗面奶然后順著水泡打圈按摩，每次清潔至少進(jìn)行3到5分鐘，個(gè)人建議直接用手清潔就行了。如果用毛巾的話要注意毛巾本身是否清潔。
另外提醒一下在選擇洗面奶的時(shí)候一定要注意選擇適合自己的洗面奶，盡量以洗后不緊繃為選擇的條件，可以選擇一些相對(duì)較溫和的洗面奶。
2、保濕
皮膚失去了水份，整個(gè)細(xì)胞的代謝功能也會(huì)受到影響，皮膚干燥甚至龜裂的都會(huì)使整個(gè)人比實(shí)際年齡更加衰老。因此建議日常還要注意選擇保濕乳液，如果可以配合按摩的話效果會(huì)更好。
建議每次潔面之后都要注意進(jìn)行保濕。這樣可以減少不份流失，達(dá)到水油平衡，更有利于皮膚健康。
3、補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚的重要組成成分，而皮膚的膠原蛋白就占人體總含量的3分之一，而隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的膠原蛋白會(huì)漸漸的流失，因此為了保持皮膚的彈性，建議女性日常還要注意給皮膚注入膠原蛋白。
可以選擇含有膠原蛋白的護(hù)膚產(chǎn)品，也可多食用一些如豬皮，豬腳，魚(yú)膠等膠原蛋白較為豐富的食物，也可起到改善皮膚松弛，延緩衰老的作用。
細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)25歲之后人的皮膚會(huì)一步步的松弛，如果只是單純的涂抹一些護(hù)膚品是很難達(dá)到緊致的效果的。這里建議可以選擇一些膠原蛋白精華液來(lái)幫助提擔(dān)臉部肌膚，同時(shí)配合按摩以促進(jìn)肌膚的收縮致。個(gè)人日常最喜歡用潔面儀來(lái)緊致皮膚。另外有人建議說(shuō)用用打開(kāi)母指做向上擔(dān)拉的動(dòng)作。
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