膚色暗沉用什么方法改善
膚色暗沉用什么方法改善
由于皮膚新陳代謝失調(diào),肌膚會漸漸失去透明感,變得暗淡無光,看起來又黃又粗糙。那么,膚色暗沉用什么方法改善呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
改善皮膚暗沉的方法
多吃蔬菜
常吃蔬菜對自身的健康是有益處的,因?yàn)槭卟酥泻休^多的維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì),尤其是維生素C和鐵元素,這兩種物質(zhì)是調(diào)理膚色的關(guān)鍵,所以,小編建議大家可以多食用含有這兩種物質(zhì)的蔬菜是非常不錯的選擇。在食用蔬菜的時候,小編希望大家也注意蔬菜自身的屬性,畢竟每一種蔬菜自身的屬性是不同的,盡量避免食用涼性的蔬菜,這樣對自身的腸胃也是有益處的,對于這一點(diǎn)大家一定要切記!
多喝湯
每天吃飯的時候,幾乎每家每戶都會食用些湯,但對于夏季這個特殊的季節(jié),人們較喜歡喝些清淡的湯,如冬瓜湯、絲瓜湯等,除了這些湯之外,小編建議自身皮膚暗黃的女性最好多喝些具有滋補(bǔ)作用的湯。具有滋補(bǔ)作用的湯有很多,在這里小編推薦大家可以食用烏雞湯,在煮這種湯的時候,可以適量加些具有滋補(bǔ)作用的紅棗、龍眼等,這樣湯的作用就會翻倍,對人體的好處更多,只要長期堅(jiān)持食用,面部膚色就會有所調(diào)理!
多喝紅糖水
紅糖是女性必備的食物,但女性一般會在例假前后飲用它,其實(shí)除了這個時間段可以飲用紅糖水之外,小編建議女性,每天都可以飲用。常喝這種水的功效是諸多的,對于女性而言,它可以起到補(bǔ)血的功效,從而調(diào)理女性肌膚暗黃的情況。每天不必要總是喝多杯紅糖水,可以喝2-3杯即可,每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達(dá)到調(diào)理膚色的作用,一定要長期堅(jiān)持飲用才行,不可斷斷續(xù)續(xù)。
吃一小把花生米
花生米是男性的最愛,尤其是在喝酒的時候最喜歡配著花生米一起食用,但對于這種食物,女性也是可以經(jīng)常食用的。其實(shí)花生米也具有調(diào)理肌膚暗黃的作用。多數(shù)女性對于養(yǎng)生非常的注重,同時也會聽信網(wǎng)上的一些傳言,對于花生米的食用量也是如此。對于每天應(yīng)該吃多少花生米其實(shí)不必聽信網(wǎng)上說的食用幾顆,只要每天食用一小把就可以,每天堅(jiān)持食用它,不但可以改善自身的肌膚,而且還可以對人體起到補(bǔ)益的作用。
多吃熱食
在較冷的季節(jié),人們喜歡吃較熱的食物,但一到夏季就偏愛于冷食,其實(shí)經(jīng)常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,80%以上的女性,她們的體質(zhì)都是偏向于寒性體質(zhì)的,如果長期食用冷食,身體內(nèi)的寒氣就會加重。體內(nèi)寒氣重不但易使身體健康出現(xiàn)異樣,而且也會使自身的膚色變差,所以,即使夏季再炎熱,熱食還是要吃的,尤其是早餐。其實(shí)熱食可以選擇在早上食用,每天早上食用熱乎乎的豆?jié){、粥、包子、面條等都是很不錯的選擇,既可以保護(hù)胃的健康,又可以起到祛寒的作用,同時也可以調(diào)理肌膚暗黃的情況。
有效護(hù)膚的方法
1、豆?jié){:豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來源,缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補(bǔ)充。
2、牛奶:牛奶含有人體所需的營養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多女人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來吃,但營養(yǎng)專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。
3、深海魚類:深海魚類不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚,都是深海魚。
4、綠色蔬菜:綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì),可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進(jìn)腸道蠕動,加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。
5、芭樂:大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營養(yǎng)價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感,熱量卻低,不只對皮膚有幫助,對減肥中的人也是不錯的食物。
6、奇異果:奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。
7、山芋:山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干,更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。