橘子一天吃幾個(gè)美白效果好

　　我們都知道，橘子的味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的食用價(jià)值，是很受歡迎的一種水果，很多人都會(huì)喜歡吃橘子。那么吃橘子能美白嗎?現(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)了解一下橘子一天的食用量吧。

　　橘子一天的食用量

　　橘子一天吃多少就可以既美白，又不上火呢，一般來(lái)說(shuō)一天吃3個(gè)就夠了，吃3個(gè)橘子就可以補(bǔ)充人體對(duì)維生素C的要求，吃多了不僅易上火，有使皮膚變黃的風(fēng)險(xiǎn)，橘子中的酸性物質(zhì)還會(huì)刺激腸胃，所以在使用美白產(chǎn)品護(hù)膚的同時(shí)，每天吃上一點(diǎn)橘子，皮膚白的會(huì)更快哦。

　　吃橘子可以美白嗎

　　適量吃橘子美白

　　適量吃橘子是有一定美白作用的，因?yàn)殚僮邮歉缓S生素C的水果。維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有一定的干擾作用，可以減少黑色素的沉淀，排毒養(yǎng)顏，使皮膚嫩白細(xì)滑，橘子中含有的其它一些礦物質(zhì)，纖維素等也對(duì)肌膚的新陳代謝起到促進(jìn)作用，所以吃橘子是可以美白的。

　　大量吃橘子皮膚會(huì)變黃

　　適量的吃橘子對(duì)肌膚是會(huì)有一定的排毒嫩膚功效，但是如果為了美白而大量吃橘子就會(huì)適得其反，因?yàn)殚僮又械暮}卜素含量很高，如果大一次大量或者長(zhǎng)期吃橘子，胡蘿卜素?cái)z取過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，而且橘子吃多了易上火，長(zhǎng)痘痘，對(duì)皮膚也是不好的。

　　橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　橘子果皮薄，味酸甜，有橙色，紅色，黃色和綠等，具有開(kāi)胃理氣，生津潤(rùn)肺，化咳止痰的功效;橘子果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，即可鮮食，又可加工成其他制品。橘子中含有維生素C，胡蘿卜素，花青素，鈣，鐵，磷等多種營(yíng)養(yǎng)元素，橘子中還含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，多為天然抗氧化劑，吃橘子有消炎排毒，降脂防癌的作用。

　　小貼士：

　　1、如果因?yàn)榇罅砍蚤僮佣沟闷つw變黃了，應(yīng)該立即停食，多喝水，并且在一段時(shí)間內(nèi)都不要進(jìn)食富含胡蘿卜素的食物，不吃以后，皮膚會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

　　2、橘子性溫，大量吃易上火，體內(nèi)火熱、發(fā)燒、感染性疾病患者、更年期女性要盡量少吃，已經(jīng)上火的人，也不要吃橘子，避免火上澆油。

　　3、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物質(zhì)會(huì)刺激胃粘膜，嚴(yán)重導(dǎo)致胃潰瘍。

　　不能跟橘子一起吃的食物

　　橘子含有豐富的糖類(lèi)，即葡萄糖、果糖、蔗糖，維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。中醫(yī)認(rèn)為，橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)，最好少吃。小編提醒注意，一些食物與橘子同吃會(huì)中毒，那么橘子不能和什么一起吃呢?下面為您介紹。

　　1、黃瓜

　　橘子忌與黃瓜同食。黃瓜中的維生素C分解酶會(huì)破壞橘子中所含的多種維生素，而使橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。

　　2、鰻魚(yú)

　　鰻魚(yú)與桔子相克，同食會(huì)中毒。

　　3、蟹

　　柑橘與蟹不可同食，鱉肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質(zhì)較多的鱉肉同時(shí)食用，水果中的果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。

　　4、花紅

　　花紅與橘子相克，花紅、橘子性均濕熱，同食易使人上火。

　　5、牛奶

　　橘子忌與牛奶同食。牛奶里面的蛋白質(zhì)會(huì)與橘子里面的過(guò)酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，會(huì)凝結(jié)成塊狀，影響腸胃的消化吸收，還很容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此人們?cè)诤扰Ｄ讨蟮?個(gè)小時(shí)內(nèi)一定不能吃橘子。

　　6、動(dòng)物肝臟

　　柑橘與動(dòng)物肝臟不能同食，柑橘含有豐富的維生素C，動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等離子。若將兩者同時(shí)食用，銅、鐵等離子極易使柑橘中的維生素C氧化，從而失去原有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　7、蘿卜

　　橘子忌與蘿卜同食。因?yàn)槌蕴}卜后人體會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫做硫酸鹽的物質(zhì)，并且代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。如果此時(shí)食用橘子的話(huà)，會(huì)使橘子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)在腸道就被分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，會(huì)促進(jìn)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，導(dǎo)致甲狀腺腫。

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