臉上的斑點是人們的煩惱之一，祛除臉上的斑點也是很多美眉的心愿，那么該如何來達到祛斑的目的呢?下面是小編給你介紹的內(nèi)調(diào)讓斑點消失的方法，希望對你有幫助。

　　內(nèi)調(diào)讓斑點消失的方法

　　1、飲食宜清淡

　　臉上長斑長痘，對于飲食的要求要很高，多吃一些清淡易消化的食物，因為辛辣刺激的食物會刺激到體內(nèi)的毒素增多，從而令黑色素更容易沉積在皮膚表面，長出斑點的美眉們跟更要注意，平時飲食宜清淡，禁食辛辣刺激等食物，避免黑色素的沉積。同時，還需要多補充維生素，多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，可以避免黑色素沉積和幫助皮膚嫩白細滑。

　　2、充足的睡眠很關(guān)鍵

　　想要讓斑點消失不見，你需要將內(nèi)分泌調(diào)理到正常狀態(tài)。很多女性長斑是由于身體內(nèi)分泌失調(diào)所導致的，內(nèi)分泌失調(diào)會影響體內(nèi)和皮膚的排毒，從而令黑色素沉積在皮膚表面，導致皮膚斑點頻繁滋生。如何讓身體的內(nèi)分泌達到一個正常狀態(tài)呢?首先就要在夜晚十一點前入睡，保證每個八個小時的充足睡眠，平時不要熬夜和生氣，保持樂觀開朗的心境，更有助于幫助身體和皮膚排毒，讓斑點盡快消失。

　　3、多飲水多吃果蔬

　　身體內(nèi)部嚴重缺水也是皮膚長斑的一個重要原因，因此，想要通過內(nèi)調(diào)來將斑點擊退，就要多飲水，保持體內(nèi)的水分充足，從而維持皮膚的一個濕潤度，進而達到一個祛斑的效果。在多飲水的同時，多吃一些水果蔬菜也是有必要的，對于想要保持身體又想擁有水嫩皮膚的女孩子來說，多吃新鮮的果蔬可以在美容祛斑的同時，幫助身體維持苗條的身段。

　　祛斑食譜推薦

　　1、黑白木耳飲祛斑

　　日常的飲食當中，有很多的食品都有著祛斑美白的功效，例如黑木耳和白木耳，混合在一起就是一款非常好的祛斑食譜。將黑木耳和白木耳一同研碎，放入小碗當中，加入適量的蜂蜜和白開水，混合攪拌均勻，每天兩次，每次一小碗，連續(xù)喝上一個月，皮膚就會有明顯的斑點消失的跡象。

　　2、山藥母雞祛斑湯

　　準備適量的山藥、生地和枸杞，將三者清洗干凈，備用，再準備一只母雞，將雞肉清洗干凈，放入鍋中燉煮，半個小時候，再一同放入山藥、生地和枸杞，最后放入調(diào)味品再煮四十分鐘即可。此湯有著補肝補腎，祛斑滋陰的作用，非常適合因身體毒素增多而滋生斑點的美眉們飲用。經(jīng)常喝山藥母雞湯，皮膚的斑點會逐漸消失，趕緊喝起來吧!

　　臉部美白祛斑的方法

　　一、美白祛斑食譜之薏仁蓮子粥

　　材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　制作方法：

　　1。薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

　　2。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　二、美白祛斑食譜之桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤

　　制作方法：

　　1、首先把桂花洗凈去雜質(zhì);

　　2、銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;

　　3、雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。

　　4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸;

　　5、然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　三、美白祛斑食譜之黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　制作方法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　3、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜;

　　4、武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　四、美白祛斑食譜之山楂橘皮飲

　　材料：山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。

　　制作方法：

　　1、將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾涼;

　　2、用紗布把渣子過濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了。

　　功效：

　　1、生津止渴，吃不下東西的時候來點這個開胃，夏天喝還能消暑呢。、這個用來對付雀斑相當有用的。

　　五、美白祛斑食譜之羅漢果煲雞湯

　　材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。

　　制作方法：

　　1、首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪;而姜則切好片，蔥切段。

　　2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升;

　　3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點。

　　六、美白祛斑食譜之白鴨消斑湯

　　材料：白鴨一只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

　　制作方法：

　　1、把白鴨去毛去雜骨。洗干凈之后用食鹽，黃酒和胡椒粉涂抹整個鴨子體內(nèi)體外。之后在其上撒上適量的姜蔥，腌制一個小時。

　　2、把腌制好一小時的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀。

　　3、山藥切成片狀，生地用布包起來。把生地包放在碗底，然后把山藥，枸杞和鴨丁一同放進去，用蒸籠蒸燉熟透就可以了然后食用就可以了。

　　4、每個星期食用兩到三劑，就能夠起到養(yǎng)陰消斑，補益肝腎的效果。

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