吃什么可以美白皮膚_五種食物推薦
吃什么可以美白皮膚_五種食物推薦
在日常生活中，很多人對于自己皮膚黑比方煩惱。其實(shí)可以從食物下手，那么吃什么可以美白皮膚?下面是小編為大家精心挑選的可以美白皮膚五種食物，希望對大家有所幫助。
可以美白皮膚五種食物
1.橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
2.蘋果
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
4.葡萄
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
5.香蕉
被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
美白的食物排行榜
黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長，提高免疫力，具有滋補(bǔ)，美白的功效哦!
美白去黃方法
姑娘們都羨慕起白里透紅的健康膚色吧!可由于內(nèi)外因素的影響，很多人年紀(jì)輕輕就背上了“黃臉婆”的黑鍋。暗淡的黃臉令人看起來憔悴不堪，冷不丁還被人問候是不是生病了!美白產(chǎn)品沒少用，膚色還是暗黃無光，這時你該審視下是否去黃方法用錯了?你知道臉色暗黃是什么原因嗎?揪出這些黃臉癥，你才能順利攻破美白去黃難關(guān)哦!
美白去黃需要找準(zhǔn)突破口
臉色暗黃是什么原因呢?在沒有疾病的情況下，肌膚干燥、老化、角質(zhì)太厚等都是導(dǎo)致膚色發(fā)黃的元兇，如果你不了解自己的黃臉病因，用再多的美白產(chǎn)品也是做無用功。
1、皮膚干燥缺水
干燥也會導(dǎo)致皮膚暗黃?
沒錯!水能促進(jìn)細(xì)胞代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，缺水時循環(huán)不暢，膚色就會變得暗沉。此外，缺水還會令細(xì)胞變得干癟，使肌膚失去透明感，自然看上去面色暗黃無光。
突破口：充分補(bǔ)水+面膜救急
平時要注意做足補(bǔ)水保濕功課，爽膚水、乳液一步都不能少，如果可以，最好在爽膚水之后乳液前加一項(xiàng)保濕精華。此外，面膜也是速效補(bǔ)水的好幫手，當(dāng)感到膚色暗淡時，來一篇美白保濕面膜，肌膚立馬變得水亮白嫩。
2、肌膚出油過多
對于一些皮膚比較油膩的MM，也會引起臉色發(fā)黃。堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時清除掉，不僅會阻礙營養(yǎng)品的吸收，還會吸附灰塵加劇暗黃。
突破口：深層清潔+調(diào)理角質(zhì)
油皮的護(hù)理重點(diǎn)在于清潔，每天早晚的潔面不可馬虎，洗臉后要記得用化妝棉浸潤化妝水在臉上擦拭，做二次清潔，化妝水可以選擇有酒精成分的。如果臉上實(shí)在太油膩，可在午間休息時用清水洗把臉。另外，定期做清潔面膜和去角質(zhì)護(hù)理也是必不可少的。
3、不注意防曬
如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現(xiàn)一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質(zhì)，然后就在皮膚中滯留就變成黑色素沉淀!
突破口：涂防曬霜+蜂蜜面膜
最好的去黃方法就是涂防曬霜，而且不管是陰天雨天還是冬天，一年四季都少不了防曬。曬后可以用蜂蜜來做面膜，蜂蜜具有美白舒緩的功效，可以幫你解決紫外線造成的困擾。
4、卸妝不徹底
由于卸妝沒卸干凈，經(jīng)常會出現(xiàn)一些垃圾沉淀，色素積聚引起的皮膚發(fā)黃：色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
突破口：用卸妝油+美白精華
卸妝油的卸妝能力最強(qiáng)，如果你的臉是因卸妝不徹底導(dǎo)致的暗沉，那就請將卸妝乳換成卸妝油吧，使用卸妝油一定要徹底乳化并清洗干凈哦!之后再用美白精華加強(qiáng)護(hù)理，膚色會逐漸透亮起來。
5、肌膚老化
衰老引起的臉色暗黃衰老會使肌膚表面細(xì)胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。
突破口：美白+抗老同步進(jìn)行
隨著年齡增長，僅使用美白產(chǎn)品已無法滿足肌膚需求，這時，抗老產(chǎn)品也該擺上梳妝臺了。選擇一套抗老緊膚的保養(yǎng)品很有必要，而含有視黃醇、膠原蛋白等成分的產(chǎn)品則是你的首選。
6、不良生活作息
熬夜引起的臉色暗黃晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。此外，缺乏運(yùn)動，血液循環(huán)不暢也會導(dǎo)致膚色暗黃。
突破口：早睡早起+堅持鍛煉
不改掉壞的生活習(xí)慣，白皙粉嫩的好膚質(zhì)就會離你越來越遠(yuǎn)。所以，為了臉蛋，改掉熬夜晚睡，不愛運(yùn)動的習(xí)慣吧!堅持鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，你還會發(fā)現(xiàn)膚色一天比一天紅潤透亮!
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