冬季美容養(yǎng)顏湯推薦
冬季美容養(yǎng)顏湯推薦
到了初冬季節(jié),很多人感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。中醫(yī)認為,肺與季節(jié)的變化關系十分密切,因此要多吃些有潤肺生津的食物。下面小編整理了冬季美容養(yǎng)顏湯推薦,一起來看看吧!
冬季美容養(yǎng)顏湯
花生豬蹄湯
美容養(yǎng)顏湯功效:花生的營養(yǎng)價值不但比糧食類高,而且被稱為高級營養(yǎng)品的一些動物性食品如雞蛋、牛奶、肉類等在花生面前也不得不甘拜下風,被人譽為“植物肉”?;ㄉ嘣伙柡椭舅?,豬腳含動物膠質,合二為一可以冬季美容養(yǎng)顏。
三文魚湯。
魚湯的營養(yǎng)價值很高,對于女性,三文魚湯更是進行美容養(yǎng)顏的最佳選擇。三文魚富含豐富的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸,這些營養(yǎng)元素可以起到減少皺紋的作用,并且三文魚的魚鱗中含有大量的膠原蛋白,膠原蛋白能增強皮膚彈性,使肌膚緊致。
美容養(yǎng)顏湯
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
蓮藕湯。
蓮藕生食有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用;熟食則擅于補脾胃,有養(yǎng)胃滋陰功效。若加工成藕粉、蜜餞等,是老幼婦孺、虛弱病人的良好補品。
沙參玉竹老鴨湯
沙參主要功能是潤肺,玉竹則可以去燥敗火,老鴨更是滋陰補腎、養(yǎng)胃生津之物,此湯有非常好的滋潤功效,能從脾肺到皮膚給予由內而外的滋養(yǎng)。
冬季美容養(yǎng)顏食譜
1、木瓜紅棗蓮子蜜
材料:木瓜1個,紅棗20顆,蓮子80克,蜂蜜和冰糖。
做法:將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
注意:食用時,一定要將木瓜一起吃掉。
2、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克,紅棗20顆。
做法:把黑木耳洗干凈泡發(fā)后同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑,膚色暗淡,形體消瘦的女性經常食用了。其具有駐顏社斑,安神等作用,同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱,因此對于那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有凈化血管的作用。
3、熗菠菜
材料:菠菜400克,干辣椒10克,花椒少許,鹽少許。
做法:菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝干水份。鍋內燒熱油放入干辣椒,花椒粒爆香。加入菠菜快速翻炒,放入少許鹽和醬油,出鍋裝盤。
注意:菠菜不宜與豆腐、牛奶黃豆等同時實用。
4、黃芪銀耳山藥湯
材料:山藥200g,銀耳1把,冰糖少許,黃芪3錢,白術1錢,茯苓2錢,紅棗10顆。
做法:山藥削皮,切塊,備用,銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用。上述藥材放熱入藥袋,備用,將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾后轉成小火,煮20分鐘最后再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最后加入冰糖調味即成。
5、薏仁紅豆粥
材料:生薏仁20克,紅豆30克。
做法:將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
冬季養(yǎng)生的日常注意事項
1、不要夜間憋尿
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。
2、適度進補
在此要特別提出的是,冬令進補最好能夠享?醫(yī)師諮詢,以免誤用不適當的藥才,反而造成身體的不適。例如:腸胃有問題的人,一定要小心選擇適當的藥膳,否則過于滋膩辛辣的補藥,容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫(yī)師調配適合個人腸胃的藥方,燉煮不同口味的藥膳,如此不僅可以達到冬令進補的目的,還有健脾顧胃之功。
3、冬天戴圍巾,別捂嘴
圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時,脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內,使人易患呼吸道疾病。
冬季養(yǎng)生的注意事項
4、冬季戴棉帽,如同穿棉襖
穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失,所以女性冬季養(yǎng)生,頭部保暖很重要。
5、注意腳部保暖
冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強保暖性。鞋底要適當厚,因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。
6、營造理想“衣服氣候”
穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右,而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃~33℃,這樣可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū),緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲,使人體維持恒定的溫度。
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