皮膚干燥是冬季最常見的問題，其實(shí)多吃潤膚的食物是可以改善的哦，看看冬季吃什么潤膚。冬季天氣干燥，缺水導(dǎo)致皮膚問題出現(xiàn)，補(bǔ)水不能少，吃什么可以潤膚呢?下面向大家推薦潤膚的幾大食物，潤膚又去燥。這幾大解燥潤膚的食譜，可以讓皮膚富有光澤、臉色紅潤，常吃可以緩解冬季皮膚干燥問題哦。

　　冬季如何潤膚?

　　1、多食用含水量較多的食品，如冬瓜、梨等，還可以適當(dāng)飲水加以補(bǔ)充。

　　2、多食用具有補(bǔ)水效果的護(hù)膚品，維持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)擺放花花草草，補(bǔ)充肌膚水分。

　　冬季吃什么潤膚?

　　1、薏米

　　薏仁中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　推舉食譜：薏仁粥

　　材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。

　　做法：薏米洗凈浸泡2小時(shí)，糯米淘凈備用，將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量凈水燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可。

　　2、秋梨

　　秋梨鮮嫩多汁，有生滋潤燥、清熱化痰的作用。

　　推舉食譜：冰糖紅棗燉雪梨

　　材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。

　　做法：把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅棗洗凈瀝干水分，用剪刀剪個(gè)口子，將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進(jìn)電壓力鍋里，水沒過食材即可，烹調(diào)15分鐘即可。

　　3、百合

　　百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤肺、顧脾胃，有潤燥清熱的作用，對皮膚細(xì)胞的新陳代謝也有幫助。

　　推舉食譜：百合炒馬蹄

　　材料：鮮百合240克，碎豬肉160克，馬蹄10粒，姜蓉2茶匙，糖、鹽各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1湯匙，油、生粉各1/2湯匙，上湯2湯匙，蠔油、麻油各1茶匙。

　　做法：鮮百合切開，洗凈瀝干，馬蹄去皮剁碎，碎豬肉加入腌料，腌15分鐘，燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及姜蓉，炒勻，最后加調(diào)味料，炒至汁干即成。

　　4、西蘭花

　　西蘭花富含多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的產(chǎn)生，它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

　　推舉食譜：蒜蓉西蘭花

　　材料：西蘭花一朵，蒜5瓣，鹽1匙，雞精少許，色拉油適量。

　　做法：將西蘭花撕成小朵，洗凈控干水，蒜切成蒜末，鍋中加水燒開，放入一點(diǎn)色拉油，倒入西蘭花焯熟，鍋中倒入適量色拉油，放入蒜末爆香，然后倒入西蘭花翻炒，加入兩匙水一同翻炒，最后加入食鹽、雞精調(diào)味即可。