九款美白祛斑粥盤點
九款美白祛斑粥盤點
女人誰不希望自己的臉上干干凈凈連個斑點都沒有?都希望自己的臉蛋白白嫩嫩的,出門要涂防曬霜、要撐遮陽傘,就算曬黑了過段時間就可以白回來,但是臉上要是長斑了,祛斑不像美白那么簡單,祛斑需要內(nèi)調(diào)。那么,祛斑要如何通過飲食實現(xiàn)呢?一起來看下吧。
一、山藥枸杞粥
材料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
做法:
1、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。
2、新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用3枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜。
功效:
1、山藥枸杞粥具有補血養(yǎng)顏,消除色斑之功效。
2、適合于有老年斑、色斑的女性食用。
二、橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:
1、橘子剝皮,撕去筋絡,逐瓣分開,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。
2、山楂洗凈后一切為二,去掉種子。
3、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。
4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
功效:美容護膚,去斑養(yǎng)顏。
三、薏仁蓮子粥
材料:薏仁150克,蓮子54無視克,紅棗5枚,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:
1、薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝干水分。
2、蓮子去蓮心,用冷水洗凈,紅棗洗凈去核。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:
1、薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏,清熱解毒,氣血雙補。
2、薏仁蓮子粥,美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3、還可以活絡經(jīng)血哦!
四、綠豆紅豆百合粥
材料:綠豆、紅豆、百合適量。
做法:
1、可以將綠豆以及紅豆還有百合在洗干凈了。
2、放到干凈的水中侵泡半個小時左右。
3、之后再洗凈糯米,一起放入鍋中煮成粥即可。
功效:
1、人體濕熱上升至顏面容易形成斑點,而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕。
2、此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
五、紅棗菊花粥
材料:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法:加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖。
功效:此方具有健脾補血、清肝明目之功效,常食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。
六、牛奶燕麥粥
材料:燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。
做法:
1、將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。
2、用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi),調(diào)成糊狀。
3、在鍋內(nèi)加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。
4、將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。
功效:
1、燕麥可以有效促進新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。
2、燕麥還可以除皺、補水,有著極佳的美容功效。
3、經(jīng)常食用牛奶燕麥粥,皮膚會變得光滑細嫩哦。
七、黃瓜大米粥
材料:鮮嫩黃瓜300克,大米100克,精鹽2克,生姜10克。
做法:
1、將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。
3、鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。
功效:
1、黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
2、經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
八、赤小豆粳米粥
材料:粳米半杯,山楂、紅小豆各3大匙,南瓜100克,冰糖少許。
做法:
1、紅小豆用清水浸泡一夜,淘洗干凈,南瓜洗凈,除去外皮,切成3厘米見方的薄片。
2、將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi),加水,置大火上燒沸煮粥。
3、待粥將熟時放入南瓜片煮沸。
4、粥內(nèi)加冰糖,再用小火煮20分鐘即成,每日早晚當主食吃。
功效:紅豆粳米粥健脾祛濕,早晚服用祛斑湯美容解毒。
九、黑木耳紅棗粥
材料:黑木耳,紅棗,大米,冰糖。
做法:
1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā),擇去蒂,出去雜質(zhì),撕成小片。
2、大米用水沖干凈,浸泡。
3、鍋中放入1000ml水,黑木耳,紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。
4、水煮開后,放入大米,用勺子攪拌下,防止粘鍋。
5、大火煮開,改為小火煮15分鐘。
6、放入冰糖,用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
功效:
1、黑木耳可潤膚,防止皮膚老化。
2、大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
長斑的女性一定要注意自己的飲食,少吃油膩、煎炸食物,多吃排毒祛斑食物。