女人臉色暗黃吃什么

　　氣不足則膚色沒(méi)有光華，血不足則膚色失去紅潤(rùn)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療女人臉色暗黃食物，希望對(duì)你有用!

　　女人臉色暗黃的原因

　　1、紋理混亂

　　表面特征：皮膚變得干燥、松弛

　　解救方法：及早防老化、防紫外線

　　雖然春季陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度并不太高，但是對(duì)于肌膚的“殺傷力”依然存在，所以千萬(wàn)不能疏忽了春天里的隔離措施。在盡情享受金色陽(yáng)光的同時(shí)，更要懂得時(shí)刻呵護(hù)自己的肌膚。

　　美白+去角質(zhì)，肌膚更鮮嫩

　　2 、血液循環(huán)不良

　　表面特征：整體膚色好像有層陰霾

　　惡因分析：室內(nèi)外溫差讓血液循環(huán)更加不順暢

　　解救方法：按摩和盆浴能有效改善代謝循環(huán)。而規(guī)律的睡眠、飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有幫助。

　　面部按摩的紋路和基本方法是：

　　1、頭部為起始，經(jīng)下頜至兩頰，均勻地向上向外。

　　2、為了防止口角松弛和下垂，可沿口周做環(huán)狀按摩。

　　3 、皮脂

　　表面特征：T區(qū)較為油膩

　　惡因分析：化妝與皮脂混合，導(dǎo)致皮膚發(fā)暗。

　　控油寶典：掃除臉上油光。除此之外，還可以在飲食中多多攝入可促進(jìn)新陳代謝的維生素A。動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳制品、黃綠色蔬菜和魚類食物中都含有維生素A。

　　4、黑色素積聚

　　表面特征：以顴骨高處為中心，特別暗沉

　　成因分析：一年四季的紫外線，讓黑色素更濃

　　解救方法：定期進(jìn)行美白護(hù)理和去角質(zhì)護(hù)理，同時(shí)無(wú)論晴天陰天每天不忘防曬。

　　女人臉色暗黃吃什么

　　1.西葫蘆——掃清減肥后的暗黃面色

　　這種平淡無(wú)奇的廉價(jià)蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用。

　　營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：無(wú)論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃 ，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。

　　補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛，以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。

　　2.三文魚 ——為低脂減肥者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　對(duì)于遵循低脂減肥法的女士來(lái)說(shuō)，葷食的選擇可大有學(xué)問(wèn)呢。營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有 多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸 。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27 克)。

　　營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢?當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對(duì)低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。

　　補(bǔ)充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次三文魚最為理想。這里還有一個(gè)廢物利用的簡(jiǎn)單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點(diǎn)鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過(guò)10分鐘就好了。

　　補(bǔ)血飲食方法

　　1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

　　3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

　　4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。