中學(xué)生怎樣在學(xué)??焖贉p肥
現(xiàn)在這個以瘦為美的時代,似乎人人都要減肥,中學(xué)生也不例外。但中學(xué)生處于發(fā)育成長階段,怎樣減肥才能健康不傷身呢?中學(xué)生怎樣在學(xué)??焖贉p肥?下面就來介紹幾個最適合中學(xué)生美眉的減肥方法。
中學(xué)生快速減肥 晨跑
晨跑你可以堅持就盡量堅持,如果實在想好好睡覺也沒有關(guān)系,只要早起五分鐘,做簡單的肢體拉伸操就可以使你變修長。早餐一定要吃好,喝酸奶或者脫脂奶,吃點你想吃的東西,只要不感到很撐,是不會長肉的然后上課好好聽講積極思考手和腦都不要停,就是消耗熱量。
中學(xué)生快速減肥 中午飯
中午先喝一大杯水最好在吃點水果,然后可以吃點熱飯。半飽到八分飽就可以,但是注意即使是肉菜也要挑不油膩的,并且一定要吃夠蔬菜,飯后站立半小時以上一個小時內(nèi)也不要睡午覺。
中學(xué)生快速減肥 晚飯
晚飯可以不吃,吃也只能喝粥和蔬菜水果,切不可過量。最重要的是鍛煉了,你可以去操場跑兩圈,也可以散步半小時以上。
中學(xué)生快速減肥 睡覺前
晚上睡覺前不要吃任何東西,做幾個伸展和仰臥起坐,堅持把這些變成你的習(xí)慣,不要相信任何快速減肥法。這也許有用,但是對你身體傷害很大而且還會把你的正常體質(zhì)變成易胖。你今后天天喝涼水都瘦不下來了,這種生活化的減肥并不難也不痛苦,但是減的扎實又勻稱,你還是個學(xué)生時間多得很,身材可以慢慢塑造,健康卻是一去不復(fù)返的。
中學(xué)生快速減肥 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
我們?nèi)粘I钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān),你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如,看電視、玩電腦時吃零食,心情不好的時候也喜歡暴飲暴食,這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。