怎樣在月經(jīng)期間快速減肥
怎樣在月經(jīng)期間快速減肥
經(jīng)期開(kāi)始,就會(huì)進(jìn)入卵泡期。3-4天后,也就是經(jīng)期結(jié)束,經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。此時(shí)就是開(kāi)始進(jìn)行生理周期瘦身法的絕佳機(jī)會(huì)。終于開(kāi)始起跑!從這一天開(kāi)始1周期以7天為基準(zhǔn),掌握身體變得苗條的節(jié)奏。其實(shí)月經(jīng)期是最好的減肥時(shí)期。怎樣在月經(jīng)期間快速減肥?
月經(jīng)期間快速減肥 第1天以調(diào)整主食開(kāi)始進(jìn)行瘦身。
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子,而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果,則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。
月經(jīng)期間快速減肥 第2天正式開(kāi)始變得苗條的日子。
飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。
月經(jīng)期間快速減肥 第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加,但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加,這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重,則沒(méi)有問(wèn)題。不要急于限制飲食。
月經(jīng)期間快速減肥 第5天即使飲食與平常相同,但體重依然減少。
做體操后過(guò)2-3天,即使不改變飲食,暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過(guò)量所至。
月經(jīng)期間快速減肥 第6天-第7天若減少了1公斤,則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。
如果第6天-第7天體重開(kāi)始減少,回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重,則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期,一個(gè)月循環(huán)3次。