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怎樣在月經(jīng)期間快速減肥

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怎樣在月經(jīng)期間快速減肥

  經(jīng)期開始,就會進(jìn)入卵泡期。3-4天后,也就是經(jīng)期結(jié)束,經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來狀態(tài)。此時就是開始進(jìn)行生理周期瘦身法的絕佳機(jī)會。終于開始起跑!從這一天開始1周期以7天為基準(zhǔn),掌握身體變得苗條的節(jié)奏。其實月經(jīng)期是最好的減肥時期。怎樣在月經(jīng)期間快速減肥?

  月經(jīng)期間快速減肥 第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

  經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子,而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果,則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

  月經(jīng)期間快速減肥 第2天正式開始變得苗條的日子。

  飯前進(jìn)行時機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

  月經(jīng)期間快速減肥 第3天-第4天有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量。

  這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重,則沒有問題。不要急于限制飲食。

  月經(jīng)期間快速減肥 第5天即使飲食與平常相同,但體重依然減少。

  做體操后過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至。

  月經(jīng)期間快速減肥 第6天-第7天若減少了1公斤,則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

  如果第6天-第7天體重開始減少,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期,一個月循環(huán)3次。

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