怎樣有效的減肥方法

　　愛美的女生都希望擁有一個完美身材，對于肥胖的女生到底該怎樣減肥就成了她們首要關(guān)注話題。怎樣才能減肥?有效的減肥方法有什么?

　　有效的減肥方法　多吃低脂的肉類

　　用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

　　有效的減肥方法　多吃含纖維多的糧食

　　多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。

　　有效的減肥方法　多飲清水

　　多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。

　　有效的減肥方法　適量運動

　　保持適量運動。 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾。運動對保持減肥成果尤為重要。

　　有效的減肥方法　一定要吃早餐

　　早晨起床吃一頓奢華的早餐是一件幸福的事情，它不僅能幫助你穩(wěn)定血糖，最關(guān)鍵的是可以啟動你一天的新陳代謝。它會偷偷告訴你的身體，你已經(jīng)起床了，可以準備開始燃燒脂肪啦。

　　有效的減肥方法　嘗試喝點綠茶

　　想要加快脂肪分解度么?那么嘗試喝點綠茶吧。綠茶中含有某種天然物質(zhì)，能增加快新陳代謝。

　　有效的減肥方法　吃點辛辣的食物

　　辛辣的食物和香料，如辣椒、辣椒粉和咖喱，能刺激你的新陳代謝。一個火熱的晚宴，可以使你的心跳加速，甚至給你帶來一身汗。心跳加速和身體發(fā)熱都是你的新陳代謝加快的標志，可以燃燒更多的能量。