孕期，準媽媽們最大的感受往往就是幸福和甜蜜，但是有一個問題帶給準媽媽的卻是煩惱，那就是妊娠紋了，留在身上“花紋”真是讓人受不了。怎樣去妊娠斑?去妊娠斑小竅門?別急，通過小編整理的一些方法就能有效地預防或減輕妊娠紋哦，一起來看看吧。

　　去妊娠斑小竅門 多食用富含膠原蛋白的食品。

　　膠原蛋白可以增加皮膚的彈性，是皮膚中的“彈簧”。豬蹄、肉皮、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮等含有豐富的膠原蛋白。并且，要少吃甜食及油炸食品，均衡營養(yǎng)。

　　去妊娠斑小竅門 控制體重。

　　體重的突然增加導致皮膚彈性纖維的突然拉伸是最容易產(chǎn)生妊娠紋的。一般來說，懷孕時體重的增加是漸進式的，懷孕前三個月體重基本不會有很大變化，到了第四個月最好控制勻速增長，比如每周增長0.5公斤。突然大增長的體重，妊娠紋就不可避免了。

　　控制體重也要注重方法，要健康地控制。保持營養(yǎng)均衡，高脂高糖類食物要少吃，拒絕碳酸類飲料、咖啡，多喝湯;每天保證有適量的活動。

　　去妊娠斑小竅門 多走動。

　　不要長時間的臥床、站立或坐，要經(jīng)常變換姿勢。每隔一段時間就走動走動。

　　去妊娠斑小竅門 涂抹護膚品。

　　每天沖涼后，涂上優(yōu)質(zhì)橄欖油，也可以其他優(yōu)質(zhì)的護膚品，按摩幾分鐘，促進新陳代謝。橄欖油使用時，可以加一些稀釋過的維生素E油。涂抹時可以涂抹2到3遍，以確保皮膚吸收，讓皮膚經(jīng)得起拉伸。

　　去妊娠斑小竅門 購買妊娠紋霜。

　　選購時要仔細閱讀說明書，看清能否在孕期使用。

　　去妊娠斑小竅門 食譜推薦

　　食材一：西蘭花

　　神奇功效：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

　　小貼士：準媽媽每周宜吃3次西蘭花。西蘭花中含有豐富的葉酸，但葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

　　推薦食譜：蒜茸西蘭花

　　材料：西蘭花300g，大蒜3粒，油、鹽、淀粉各適量。

　　做法：

　　1、西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用。

　　2、鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯半分鐘，撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

　　3、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

　　4、加入鹽，最后勾入薄芡即可。

　　食材二：西紅柿

　　神奇功效：西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

　　小貼士：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

　　推薦食譜：西紅柿雞蛋湯

　　材料：西紅柿2個，雞蛋2個，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將2個西紅柿削皮，1個西紅柿用刀切成小丁，剩下的另1個西紅柿切開放入料理機中打成西紅柿汁。

　　2、將雞蛋打入碗中，用干凈筷子或打蛋器打散成蛋液。

　　3、鍋中倒入油，大火加熱，放入西紅柿煸炒。

　　4、炒至西紅柿出紅湯后，倒入開水繼續(xù)用大火煮至湯色變紅。

　　5、將處理好的西紅柿汁倒入煮開后的番茄湯，再次煮開后將蛋液打螺旋倒入。

　　6、最后加適量鹽調(diào)味，盛起時撒上香菜或蔥花即可。

　　食材三：獼猴桃

　　神奇功效：獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

　　小貼士：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

　　推薦食譜：美味雜果汁

　　材料：梨1個，蘋果1個，獼猴桃2個，純凈水適量，檸檬汁2滴。

　　做法：

　　1、獼猴桃去皮切塊放入攪拌機。

　　2、梨、蘋果去皮切塊。

　　3、放入攪拌機后加入半杯純凈水。

　　4、加入2滴檸檬汁。

　　5、啟動攪拌棒攪打成汁即可飲用。

　　食材四：三文魚

　　神奇功效：經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

　　小貼士：在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　推薦食譜：香煎三文魚

　　材料：三文魚400g，油、生抽各適量。

　　做法：

　　1、將洗凈的三文魚放入廚房用紙上吸干水分，切成三厚片。

　　2、大火熱鍋，倒入粟米油，放入三文魚，煎至微微變色。

　　3、蓋鍋蓋，文火煎制3分鐘。

　　4、揭蓋，見到雙面金黃色后即可關火。

　　食材五：豬蹄

　　神奇功效：豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

　　小貼士：豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄。

　　推薦食譜：豬蹄黃豆湯

　　材料：豬蹄500g，黃豆300g，油、鹽、生姜各適量。

　　做法：

　　1、黃豆提前浸泡2小時以上，豬蹄洗凈切成小塊。

　　2、豬蹄焯水，備用。

　　3、湯鍋放水，放入豬蹄，大火煮開，去浮沫，加入生姜。

　　4、加入黃豆，改為小火煮，燉約2小時。

　　5、煮至豬蹄松軟，加入少量鹽和油即可，再煮10分鐘即可。

　　食材六：海帶

　　神奇功效：海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

　　小貼士：海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

　　推薦食譜：海帶豆腐湯

　　材料：嫩豆腐1塊，海帶結100g，白蘑菇50g，干蝦米10g，雞湯、姜片、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豆腐切成5厘米見方的小塊，海帶結切菱形片，白蘑菇切片。

　　2、鍋中放入500ml雞湯燒開，加入適量姜片。

　　3、將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，將海帶片放入湯中。

　　4、加入洗凈瀝干水分的干蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。

　　5、中火煮3分鐘，加入適量鹽調(diào)味即可。