怎樣輕松減肥

　　隨著我們生活水平的提高，我們的飲食和生活質(zhì)量都隨之而提高了，所以出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩和肥胖癥狀的產(chǎn)生，現(xiàn)實生活中，我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子，但是減肥往往都是需要堅持的，那么有輕松的減肥方法是比較容易堅持下去的嗎?

　　怎樣輕松減肥 大喊

　　如果沒有事的時候，可以到空曠的地方，然后大喊，例如，在山谷間或者是河流邊，亦或是沒有人的廣場上，都可以大喊大叫，這種方式，可以讓你的達到減肥的目的。

　　怎樣輕松減肥 赤腳走石子路

　　我們身體上有好些穴位在腳部，所以，如果你想減肥的話，可以選擇在夏天的時候，在石子路上光腳走來走去，這樣，能起到按摩的作用，并能輕松減肥。

　　怎樣輕松減肥 爬著走

　　如果你家里干凈，衛(wèi)生的話，我可以建議你在家里的時候，爬著走路，這樣，不僅能保護你的五臟，心臟等，而且也能起到減肥的效果。記得，每天沒事的時候，可以在床上爬行十分鐘。

　　怎樣輕松減肥 淋雨

　　如果雨下得很小，而且氣溫適合的話，可以選擇淋雨。淋雨能起到減肥的作用，這個可能大家不知道。實際上，淋雨會讓人的心情變得好起來，起到排毒的作用。

　　怎樣輕松減肥 亂動

　　在家里的時候，不要只是靜靜地坐著，在辦公室r時候，也不要靜靜地坐著，記得，可以亂動，亂動自己的胳膊，自己的腿，這樣，自然可以起到減肥的作用的。

　　怎樣輕松減肥 玩水

　　在家里的時候，可以倒一盆熱水，然后自己可以把手或者是腳放進水里，然后玩水，蕩來蕩去的，這樣，也能起到一定如游泳一樣的減肥的效果的。

　　怎樣輕松減肥 倒走

　　在公園散步的時候，記得，可以和陪伴你一起走的人一起走，然后你可以倒著走，倒著走，可以讓我們的腿部得到放松，而且也能讓我們的腰，以及背受到外力的作用，起到協(xié)調(diào)。

　　怎樣輕松減肥 中醫(yī)按摩減肥法：

　　現(xiàn)在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規(guī)的減肥機構(gòu)，里面會有中醫(yī)按摩減肥法，中醫(yī)博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業(yè)執(zhí)照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規(guī)的地方進行減肥按摩治療。

　　怎樣輕松減肥 用餐時巧妙地加入食物

　　大多數(shù)人認為，從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食欲讓你吃得更少。

　　怎樣輕松減肥 選擇你喜歡的方式運動

　　減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動，那么如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務(wù)的時候放點輕松的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了?；蛘哌x擇你喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那么減肥就沒有辛苦可言啦!

　　怎樣輕松減肥 水和纖維素有利于減肥

　　吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食欲。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統(tǒng)，還能降低你的食欲，請務(wù)必將它添加到你每天的飲食中。

　　怎樣輕松減肥 食物替換

　　嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝入。

　　怎樣輕松減肥 分享你的美食

　　跟其他人分享你的美食，這樣能讓你減少食物的攝入量。如果你喜歡在外面用餐，那么就選擇跟他人分享吧!“拼食”是現(xiàn)在很流行的一種生活方式，加入到拼客的行列，不僅能為你節(jié)食金錢，還能減少食物的攝入哦!

　　怎樣輕松減肥 每天15分鐘的運動

　　專家建議，至少每天做15分鐘的運動。如果你是一個電視迷就嘗試一下用跳舞的方式來運動，只要你喜歡就可以了，什么樣的運動都是能幫你燃燒熱量的。每天的小運動能促進你的新陳代謝，減少脂肪的堆積和肌肉的損失。

　　怎樣輕松減肥 注意力轉(zhuǎn)移

　　如果你經(jīng)常控制不了自己的食欲而吃得很多，那么在你無聊的時候，就嘗試著找一些事情來做轉(zhuǎn)移你的焦點吧。包括瑜伽，繪畫或任何其他東西，只要你感興趣的就行。你必須專注于你自己的減肥計劃，那么你就要找一些能避免你無聊的事情來做，轉(zhuǎn)移你的注意力。

　　怎樣輕松減肥 睡眠減肥

　　睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。

　　怎樣輕松減肥 減肥需要耐心

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，那些減肥成功的人堅持減肥的時間至少超過2年。減肥不一定需要很多的努力，但卻需要一定的時間。請記住，減肥需要時間，一旦你習慣了新的飲食方式，減肥就不再是那么難以實現(xiàn)。你必須要保持耐心，不要因為短時間看不到成效就放棄，這樣才是最好的減肥秘籍。