減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類(lèi)體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。怎樣能有效的減肥?

　　怎樣能有效的減肥 不愛(ài)茶也要喝茶

　　養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。茶葉中有很多成份對(duì)腰腹部的減肥非常有好處，多喝茶不僅能減少在腹部積累的脂肪，還能讓胃變得小一點(diǎn)。另外，多喝茶還能消除便秘問(wèn)題，這也是減少腹部贅肉的好方法。

　　怎樣能有效的減肥 不口渴也要喝水

　　必須記住，每天八杯水，少喝刺激性飲料，是確保健康苗條的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，它能加快腸胃蠕動(dòng)，消除前晚停留在腸胃的殘余物，將其代謝出體外，減少脂肪積累的機(jī)會(huì)。

　　怎樣能有效的減肥 減少脂肪的攝入

　　千萬(wàn)要控制住自己的嘴巴，控制飲食是最好的解決腹部肥胖問(wèn)題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放縱自己的嘴和腸胃。

　　怎樣能有效的減肥 睡前小運(yùn)動(dòng)

　　忙碌了一天，在床上躺下時(shí)直接就想睡覺(jué)，這時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，做一些小運(yùn)動(dòng)瘦腰，做完運(yùn)動(dòng)后再入睡，不僅可以減肥，還能促進(jìn)睡眠。身體平躺在地面上，雙手部分按住耳朵。抬高腳，膝蓋彎曲，使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力，盡量保持腿部動(dòng)作不動(dòng)彈。重復(fù)該動(dòng)作15至20次。

　　怎樣能有效的減肥 保持正確的坐姿

　　上班族或?qū)W生由于日常生活的需要，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，這樣容易造成腹部脂肪的堆積，這時(shí)便需要一個(gè)良好的習(xí)慣，有一個(gè)正確的坐姿，挺直腰部和腹部，這樣能夠拉伸到腰腹部的肌肉，減少堆積的脂肪。在正確的坐姿的基礎(chǔ)上，要不斷提醒自己挺起胸膛，收縮腰部，如果你每天這樣堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，你就可以輕松消除腹部脂肪。

　　怎樣能有效的減肥 一天吃5、6餐

　　你會(huì)以為要減肥就得少吃幾餐。其實(shí)你每隔幾小時(shí)進(jìn)食一餐?可以快速提高身體的代謝率以及對(duì)熱量的需求。而一餐可以?xún)H僅是一碗湯或者一個(gè)蘋(píng)果。

　　怎樣能有效的減肥 增加走路的強(qiáng)度

　　走路時(shí)揮動(dòng)雙臂?可多燃燒5%—10%的熱量，穿上負(fù)重背心或在包里放幾瓶礦泉水，走路時(shí)腳尖著地。每天少做一站車(chē)，走路減肥還可以看路邊風(fēng)景呢。

　　怎樣能有效的減肥 最佳選擇——爬樓梯

　　爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯?開(kāi)始爬樓梯吧?不但瘦身效果好?而且可以讓pp挺翹起來(lái)。

　　怎樣能有效的減肥 做一個(gè)活躍的人

　　一天中，經(jīng)?；顒?dòng)你的手指、跳動(dòng)你的膝蓋?至少會(huì)燃燒500卡路里熱量。1周下來(lái)最多可以減去1斤體重。