經(jīng)期減肥法主要是靠對飲食的注意和身體的新陳代謝，在經(jīng)期的時(shí)候新陳代謝會(huì)加快，所以可以通過飲食來排毒，怎樣利用經(jīng)期減肥排毒，小編教你超有效經(jīng)期排毒法。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第1天：做好腹部(肝臟)保暖

　　由于肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高肝臟的解毒作用。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第2天：穿著寬松衣物

　　因?yàn)樵陆?jīng)期會(huì)讓體溫下降、血液循環(huán)也會(huì)變差，若穿緊身衣褲會(huì)讓血液更不容易循環(huán)，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫，并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第3天：韓國料理助排毒

　　大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護(hù)腸道健康，蔬菜及豆腐的營養(yǎng)也對女性很好。生理期也應(yīng)盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第4天：看喜歡的影片，讓自己笑出聲來

　　看看搞笑節(jié)目，或是喜歡的藝人的影片、動(dòng)物節(jié)目，都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空!

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第5天：簡單骨盆操3招積極促進(jìn)排毒

　　醫(yī)師表示，由于第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運(yùn)動(dòng)來幫助體內(nèi)排毒，例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌。以下提供3個(gè)骨盆操運(yùn)動(dòng)，建議依身體情形調(diào)整，別太勉強(qiáng)!

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 飲食

　　對于減肥的姑娘來說，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在經(jīng)期這個(gè)特殊的時(shí)候，節(jié)食反而會(huì)給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會(huì)讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經(jīng)期內(nèi)大吃，因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝會(huì)加快，當(dāng)然不是指暴吃暴喝，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過后更加快速減肥。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 食物

　　經(jīng)期吃什么食物能有助于減肥?在經(jīng)期減肥的時(shí)候最好不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低熱量的，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強(qiáng)代謝。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 水果

　　在經(jīng)期時(shí)間內(nèi)，不是所有水果都具有減肥的功效，那些涼性的水果是絕對不能碰的，但是可以補(bǔ)充一些溫性的水果，一次不要吃太多，經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 運(yùn)動(dòng)

　　在月經(jīng)來到的時(shí)候，是絕對不能運(yùn)動(dòng)的，尤其是一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯(cuò)的。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 水果沙拉

　　材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。

　　做法：將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。