怎樣快速減肥一周瘦腿

　　久坐的人往往成為大象腿，因為上班坐著、下班躺著，腿總是最舒服的部分，脂肪都堆在那里了。怎樣快速一周瘦腿?下面小編分享一些小小的建議，促進快速瘦腿。

　　怎樣快速一周瘦腿 腿部濃縮spa

　　經(jīng)常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

　　方法：將溫水注滿木桶，以完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，可以幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　怎樣快速一周瘦腿 吃出細腿

　　含維他命E的食物可以幫助消除水腫，促進血液循環(huán)，還能預防腿部肌肉松弛，如杏仁、花生、小麥胚芽等，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陳代謝，少吃鹽也可以去水腫，可多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　怎樣快速一周瘦腿 按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

　　怎樣快速一周瘦腿 飯后散步

　　平時飯后多出去走動，散散步，輕松的行走也可以讓腿部得到充分的鍛煉，可以緩解腿部疲勞和鍛煉腿部肌肉，讓腿部越來越苗條。

　　怎樣快速一周瘦腿 坐在椅子上

　　伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

　　怎樣快速一周瘦腿 腳尖伸直

　　腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。瘦腿的最快方法，點擊 》》》

　　怎樣快速一周瘦腿 旋轉(zhuǎn)雙腳

　　用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　怎樣快速一周瘦腿 腳尖著地

　　在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　怎樣快速一周瘦腿 腿向上頂

　　坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒，2—3遍即可，做這個動作不需屏住呼吸。

　　怎樣快速一周瘦腿 促進新陳代謝

　　上班下班時早一站下車，之后選擇步行到公司或回家，如果你不能抽出太多運動時間，而上班和下班的時間就會是你最好的運動時間，以腳跟到腳尖的順利，慢慢踩踏前進，讓簡單的小動作喚醒大腦，也喚醒沉睡已久的運動神經(jīng)。

　　怎樣快速一周瘦腿 拉伸運動

　　利用上廁所、午休、下午茶的時間，在辦公室里進行簡單的拉伸運動，可以緩解腿部疲勞和鍛煉腿部肌肉，注意要把高跟鞋換成平底運動鞋。

　　怎樣快速一周瘦腿 輕松行走

　　不要整天都窩在房間里，趁午飯后換上運動鞋去附近公園里散散步，呼吸新鮮的空氣，換個環(huán)境也可換個心情。輕松的行走也可讓你越來越苗條，每天給自己一些行走的時間。