怎樣快速減肥?快速減肥20斤的方法可真是存在哦，而且是健康科學(xué)的?？纯葱【幗棠闳绾慰焖贉p肥的吧。

　　快速減肥20斤方法 少吃1口肉1個(gè)月減20斤

　　我們都知道一個(gè)可怕的數(shù)據(jù)：每1克脂肪合9千卡熱量。因此，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。少吃了肉，其實(shí)可以用新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，因?yàn)樘妓衔锖偷鞍踪|(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。所以不吃肉也可以照樣飽照樣健康哦。

　　不過(guò)要注意的是：不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

　　快速減肥20斤方法 每天1餐流食,1個(gè)月勁減20斤

　　流食的制做是很方便的，比如粥啊，果蔬汁啊。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕 10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。

　　該方法的前提是：確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。同時(shí)不能因?yàn)橐惶斐粤艘活D流食又另外增加一頓，必須是在目前的三頓情況下把其中一頓改為流食。

　　快速減肥20斤方法 薏仁糙米粥

　　烹飪方法：

　　1、用清水將糙米和薏仁清洗干凈，然后放在干凈的容器中裝著。

　　2、將適量的清水倒入鍋中，并且倒入洗干凈的薏仁和糙米，用大火開(kāi)始煮。

　　3、當(dāng)水煮沸的時(shí)候，改用小火繼續(xù)烹熬，知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。

　　功效：薏仁中含有的中醫(yī)的藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值物質(zhì)，這種物質(zhì)不但可以幫助補(bǔ)氣益血，而且對(duì)于消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內(nèi)多余的水分快速排除，緩解水腫的現(xiàn)象。而糙米中除了豐富的維生素物質(zhì)可以加速新陳代謝功能之外，糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內(nèi)殘留的廢渣排出體內(nèi)，讓下半身減少脂肪的囤積，從而達(dá)到良好的瘦下半身的目的。

　　快速減肥20斤方法 回春瘦身湯

　　烹飪方法：

　　1、準(zhǔn)備好適量的豬肉、龍眼肉、蓮子和芡實(shí)等材料，以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料。

　　2、將豬肉洗干凈切成片，然后再沸水中滾燙一次。

　　3、在鍋中放入適量的清水，然后用大火將水煮沸。

　　4、在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸后轉(zhuǎn)為小火。

　　5、用小火繼續(xù)煮2到3個(gè)小時(shí)后，加上適量的調(diào)味料就可以食用。

　　功效：這個(gè)湯中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但起到顯著的減肥瘦身效果，而且對(duì)于養(yǎng)顏美容也同樣具有一定的成效。在這個(gè)湯中，龍眼肉具有良好的降血脂功能，而且對(duì)于利尿消腫也有非常顯著的作用，這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。而蓮子中含有的豐富堿性物質(zhì)可以有效地維持身體內(nèi)的酸堿程度，讓消化功能正常運(yùn)作。因此總體而言，這道湯可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，因此可以有效地減掉下半身的贅肉。

　　快速減肥20斤方法 西芹百合

　　烹飪方法：

　　1、將西芹放在清水中清洗干洗撈出，并且摘掉西芹的葉子。

　　2、在煮沸的水中將西芹焯1分鐘撈出，將西芹切成段狀。去除百合的老衣，并將它剝開(kāi)。

　　3、在倒入油并且預(yù)熱過(guò)的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。

　　4、倒入百合，在百合變透明之后就加上調(diào)味料就可以出鍋食用。

　　功效：西芹是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的食物，它幾乎包含了各種豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分。而西芹中含有豐富的鈣質(zhì)可以很好地幫助減少身體內(nèi)積聚的水分。除此之外，西芹中可以分離一種堿性成分，因此可以在體內(nèi)幫助進(jìn)行有效的消化進(jìn)程，讓身體排出多余的廢物。百合，它不但是一種極具觀賞性的花，它本身含有的黏液質(zhì)對(duì)于皮膚有良好的養(yǎng)顏美容之效。因此這道西芹百合是很多MM都喜歡的一種健康瘦下半身的食物。