怎樣可以快速有效的減肥

　　今天你還在為飽受贅肉所困擾嗎?怎樣可以快速有效的減肥?小編給你帶來了快速有效減肥方法小妙招，幫你快速減肥瘦身。

　　快速有效的減肥 把你的減肥計劃告訴身邊的人

　　你知道嗎，把你的減肥計劃告訴身邊的人就能幫助你減肥。因為當(dāng)你把所有的規(guī)劃都告訴旁人時，你就自然會增加了一份責(zé)任感，而輕易放棄會讓別人取笑你。另外，得到更加的人的鼓勵也是你的減肥動力所在呢!

　　快速有效的減肥 減少高脂肪食物攝入

　　脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝獪p少食用哦!每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

　　快速有效的減肥 改變你的生活方式

　　這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習(xí)慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

　　快速有效的減肥 堅持你喜歡的運動

　　你應(yīng)該找出你喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單，對于自己喜歡做的事情，會讓你更加愿意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關(guān)鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

　　快速有效的減肥 讓減肥成為生活的一部分

　　減肥是女人一生的事業(yè)，減肥是一個循序漸進的過程，需要長時間的堅持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分，注意在平時中要做些運動鍛煉，注意飲食的均衡營養(yǎng)，這樣才能達到快速減肥的目的。

　　快速有效的減肥 保持堅定的信心

　　減肥并不是一件簡單的事情，往往很多原因都會讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來。

　　快速有效的減肥 多做些按摩

　　泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些摩素，進行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強機體的抗病能力。

　　快速有效的減肥 食醋減肥:

　　很有效，一個月可以減大約6公斤

　　食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

　　快速有效的減肥 蜂蜜水法：

　　每天餓了就喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

　　蜂蜜+白醋:

　　有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 。 織夢好，好織夢

　　快速有效的減肥 蘋果餐有兩種吃法：

　　一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的;1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤!

　　快速有效的減肥　吃燕麥法：

　　主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，(因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了)。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 。