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怎樣減肥最有效不反彈

時間: 淑賢744 分享

  很多妹子因為用不科學的減肥方法,成功減肥之后不久又反彈了。怎樣減肥不反彈?減肥不反彈而且最有效的方法是什么?

  怎樣減肥最有效不反彈 黃瓜雞蛋法

  每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

  怎樣減肥最有效不反彈 過午不食法

  超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

  怎樣減肥最有效不反彈 和朋友相約運動

  自己一個人運動減肥真的很無聊!這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你,在不知不覺中運動也變成一種習慣了哦。

  怎樣減肥最有效不反彈 不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜。

  怎樣減肥最有效不反彈 蘋果減肥法

  吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。

  原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  怎樣減肥最有效不反彈 荷葉減肥法

  把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

  原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

  怎樣減肥最有效不反彈 苦瓜減肥法

  這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

  怎樣減肥最有效不反彈 邊看電視邊運動

  有人會在邊看電視的時候邊運動,這是一種十分有效的的瘦身秘籍,當你在認真看節(jié)目時,一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。

  怎樣減肥最有效不反彈 嘗試新的運動方式

  定期做同一個運動難免會覺得無聊,可以為自己制定一套運動計劃表,為自己安排一些不同的運動,這樣既有新意又能幫你減肥。

  怎樣減肥最有效不反彈 喝水減肥法

  少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。

  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

  怎樣減肥最有效不反彈 想想達成后的美好

  只要想一想自己在減肥成功后穿上完美的牛仔褲會是怎樣的光景?如果你現(xiàn)在就堅持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在墻上了。

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