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怎樣喝水減肥

時(shí)間: 淑賢744 分享

怎樣喝水減肥

  我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果,殊不知,還是沒(méi)有減肥效果。你知道喝水可以減肥嗎?怎樣喝水減肥?

  怎樣喝水減肥 早上起床后喝水

  每天早上起床后喝一杯水,可以刺激腸胃,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分,加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人,早上起來(lái)可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水,涼水對(duì)腸胃的刺激效果更明顯,而蜂蜜水能潤(rùn)腸,都是對(duì)排便有幫助的。

  怎樣喝水減肥 午餐前喝水

  每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水,第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分,及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作。最重要的在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感,能降低午餐的食欲,使你不用因過(guò)度饑餓而控制不住食欲

  怎樣喝水減肥 下午茶

  下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低,會(huì)有昏昏沉沉的感覺(jué),下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶,都能起到提神醒腦的作用,還有利于排出尿液。這時(shí)可以喝檸檬茶、玫瑰花茶,能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素,對(duì)減肥有很好的幫助

  怎樣喝水減肥 晚餐前喝水

  同樣在晚餐前喝水能增加飽腹,降低食欲,還有利于溶解晚餐攝入的鹽分,使身體不至于因攝入過(guò)度鹽分而缺水。缺水會(huì)影響大腦的正常工作。

  怎樣喝水減肥 睡前喝一杯

  過(guò)了晚餐之后就不應(yīng)多喝水,為了避免晚上新陳代謝較慢,消耗的水分也較少,如果晚上多喝水容易造成水腫,還會(huì)讓夜里廁所跑不斷。但是,在睡覺(jué)前應(yīng)喝一小杯水,有利于降低血液的黏稠,讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行,也有利于排毒

  怎樣喝水減肥 飲水以1400卡的熱量侵蝕你

  一天內(nèi)的6次飲水時(shí)間,能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計(jì)劃內(nèi)一定沒(méi)把這些內(nèi)容計(jì)算在內(nèi),你可能還以為今天我不吃主食,只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量,這可真是錯(cuò)誤的想法。當(dāng)然,熱量不是魔鬼,它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過(guò)飲用的方式滑入你體內(nèi)的熱量計(jì)算在減重計(jì)劃里,它們就會(huì)以每天1000卡左右的速度進(jìn)入你的體內(nèi),破壞你的減重計(jì)劃。

  怎樣喝水減肥 喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多

  為什么從前你沒(méi)注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因?yàn)橐后w不像固體食品那樣可以填充你的胃部,使你有飽脹的感覺(jué)。有研究報(bào)告甚至指出,每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人,和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。

  究竟你每天攝入了多少液體熱量,難以獲得確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。但可以肯定的是,你每天平均要喝6次水。所以,為了讓你對(duì)無(wú)處不在的飲料所含的熱量有所了解,我們?cè)敿?xì)列出了部分飲料的熱量含量。也許,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的減重計(jì)劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受,而是可以通過(guò)控制飲料,獲得你想要的結(jié)果!

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