怎樣才能減肥不減胸

　　很多減肥成功后的女性都會面臨同一個問題，那就是身上的贅肉不見了，胸圍也降了一個cup，為什么呢?怎樣才能減肥不減胸呢?

　　怎樣才能減肥不減胸 慢速減肥 不減胸

　　原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實(shí)際上更容易復(fù)胖且讓胸部因?yàn)槭ブ味冃?。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導(dǎo)致乳房塌陷、下垂。

　　TIPS：最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。 飲食和運(yùn)動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑胸部曲線。

　　怎樣才能減肥不減胸 均衡飲食

　　通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物里豐富蛋白質(zhì)的和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以豐胸卻不會發(fā)胖。

　　牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因?yàn)閾碛胸S富蛋白質(zhì)，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時仍可維持補(bǔ)充乳腺的營養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強(qiáng)力節(jié)食重要。

　　怎樣才能減肥不減胸 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

　　過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。

　　怎樣才能減肥不減胸 攝入健康油脂

　　在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因?yàn)榘l(fā)育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。

　　怎樣才能減肥不減胸 讓健美胸肌成為乳房的護(hù)花使者。

　　你知道是誰在默默守護(hù)我們的乳房嗎?是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí)，是不是就好像有個充實(shí)的地基?就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。

　　當(dāng)然，胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長到無限大。胸部的練習(xí)有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

　　怎樣才能減肥不減胸 對神速型減肥說NO

　　千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重，因?yàn)榭焖贉p脂會導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!

　　怎樣才能減肥不減胸 胸部健康，一掌于椅背的距離。

　　坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運(yùn)動，但坐姿卻是每天以6~10小時來計(jì)算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。

　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當(dāng)保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

　　怎樣才能減肥不減胸 改掉“小”視胸部的壞毛病!

　　也許你不承認(rèn)，但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實(shí)不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。

　　下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。