怎樣才能減肥成功

　　節(jié)食減肥雖可以讓你快速瘦下來，但如果在你減肥成功后暴飲暴食或不恰當?shù)娜粘Ａ晳T都會讓你的復(fù)胖，怎樣才能減肥成功?

　　怎樣才能減肥成功 吃飯時多咀嚼

　　咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。

　　怎樣才能減肥成功 快走

　　即使不著急，也提高步速快走吧?？熳吣芴岣唧w溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉?？熳呖梢猿蔀闃O好的鍛煉方式。

　　怎樣才能減肥成功 偶爾穿緊身衣

　　穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過于束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。

　　怎樣才能減肥成功 在鏡子前每天檢查體型

　　每天早晨上班前，洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，并提醒自己運動。

　　怎樣才能減肥成功 睡前2小時內(nèi)不吃東西

　　減肥中肯定會注意這一點，減肥成功后也一樣，睡前2小時內(nèi)也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

　　怎樣才能減肥成功 跳曼波舞

　　曼波舞是一項通過排汗達到減肥目的。保持住固定的姿勢30分鐘，可充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓的過程中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，帶有非常強的刺激性，可在跳舞的過程中釋放自己的熱情和身體的熱量，是娛心娛體的瘦身活動。

　　怎樣才能減肥成功 自己打理頭發(fā)

　　在早晨洗漱后，梳洗打扮的過程中也是可以減肥的，花三十分鐘的時間吹干頭發(fā)，梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量，也可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦。

　　怎樣才能減肥成功 美麗中減肥

　　在你實行美麗的過程中不要忘了減肥哦，當你涂抹你最愛的唇膏時累積756次時，便可消耗掉100卡路里的熱量。

　　怎樣才能減肥成功 神奇的按摩

　　當你的愛人累時你可以為他做30分鐘的按摩，不僅可以增加情趣可以幫助你消耗掉145卡路里的熱量哦?；蚴窃谇皯驎r給愛人來個深情的按摩，可以讓他為你更加瘋狂，保證可以消耗掉更多的熱量哦。