減肥的方法那么多，哪些才是好方法呢?適合你的才是好方法。怎樣才能更好的減肥?小編整理一些減肥方法，中間總有一種適合你。

　　怎樣才能更好的減肥 沙發(fā)減肥法

　　首先先靠近沙發(fā)平坦的側(cè)面，然后保持上身腰部挺直。先以左腳的腳板頂住沙發(fā)，使兩腳之間的距離為肩膀的寬度，接著彎曲膝蓋，讓身體上下移動(dòng)，膝蓋彎曲下去的時(shí)候最好是在90度，然后再伸直起身。接著換右腳頂住沙發(fā)，重復(fù)做同樣動(dòng)作。

　　怎樣才能更好的減肥 踏跳減肥法

　　踏跳運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心臟，促進(jìn)心臟的健康。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前要準(zhǔn)備一張小板凳，大約30厘米高就可以了。運(yùn)動(dòng)的方法也很簡(jiǎn)單，首先先將右腳踩在板凳上，左腳在地面，然后開始運(yùn)動(dòng)，跳起，同時(shí)將左右腳相互交換，右腳回到地面，左腳踏上板凳，左右腳輪流重復(fù)做5分鐘。

　　怎樣才能更好的減肥 光腳走路

　　把鞋子和襪子脫掉，然后在家中準(zhǔn)備一張凸起的竹塊席子，或者在石卵路上，用光腳走路，有助刺激腳掌心處的穴位經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快脂肪燃燒。

　　怎樣才能更好的減肥 雙手環(huán)抱起坐

　　首先先做在一個(gè)可以用腳勾住底緣的家具旁邊，然后雙腳彎曲起來，使得腳跟部位和臀部相距30到50厘米，接著將雙手在胸前環(huán)抱起來，然后身體往后躺下，借助腳勾住家具的力量使身體起來，身體和頭部盡量往前傾，最好可以夠到身體前面的家具，然后又再躺下，重復(fù)做幾遍。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰腹部位。

　　怎樣才能更好的減肥 伸肢運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要在有墻壁的地方進(jìn)行，在做之前先把鞋襪脫掉，然后做下來伸直兩腳，兩腳跟相距13厘米，腳掌貼在墻上。接著保持雙腿伸直，膝蓋不彎曲，讓雙手前伸，盡量地用手觸摸墻壁。在前伸的時(shí)候慢慢來，不要用太大的力，身體的肌肉要放松，當(dāng)手接觸到墻壁的時(shí)候，保持動(dòng)作5秒鐘。這個(gè)前伸運(yùn)動(dòng)對(duì)腰背、腿部有好處。

　　怎樣才能更好的減肥 腳踏車運(yùn)動(dòng)

　　首先先仰躺下，然后再將兩腳往上抬起，左右兩腳分別一上一下，開始做蹬腳踏車的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。進(jìn)行蹬腳的時(shí)候，盡量地使用大腿部位的肌肉力量，堅(jiān)持進(jìn)行，可以使腿部的贅肉消失，腿部線條變得越來越好。

　　怎樣才能更好的減肥 背部運(yùn)動(dòng)

　　背部是比較少運(yùn)動(dòng)的部位，所以針對(duì)背部減肥很有必要。首先先將兩手張開，大約是肩膀?qū)挾鹊?倍即可，然后雙手撐在沙發(fā)上或者是凳子椅子上，使得身體俯下和地面成45度角，雙腳并攏在一起，然后開始進(jìn)行伏地挺身，盡量讓背部得到最大的伸展運(yùn)動(dòng)。不斷地重復(fù)動(dòng)作20次即可。

　　怎樣才能更好的減肥 睡前減肥

　　仰躺在床上，然后彎曲膝蓋，在兩膝蓋之間放一個(gè)小枕頭夾住，接著利用腹部部位的力量還有臀部的力量抬高身體，抬高之后再放下，反復(fù)進(jìn)行20次?？梢赃_(dá)到提臀收腹的效果。

　　怎樣才能更好的減肥 喝紅茶

　　茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食欲并加快新陳代謝。

　　怎樣才能更好的減肥 嚼口香糖

　　許多人暴飲暴食和抽煙只是出于習(xí)慣。嚼口香糖能讓嘴巴不會(huì)閑著。并能消耗卡路里和加強(qiáng)顎骨的力量。

　　怎樣才能更好的減肥 兩餐中間刷牙并用牙線清潔牙齒

　　口腔清潔能防止你吃零食，還能保持牙齒和牙齦健康。

　　怎樣才能更好的減肥 吃姜

　　姜能使身體保持活力并加快新陳代謝。在熱水中煮姜來泡姜茶，或切幾片姜到沙拉中或炒姜吃。

　　怎樣才能更好的減肥 在食物上灑辣椒粉

　　這能使食物更有味道并加快新陳代謝。

　　怎樣才能更好的減肥 吃蘋果

　　蘋果最適合節(jié)食者，蘋果含有大量纖維能讓你一直有飽腹感，還能調(diào)節(jié)葡萄糖含量并保證即使你減少攝入卡路里也能精力充沛。

　　怎樣才能更好的減肥　讓自己忙起來

　　少吃的最好方法是找到一件比吃東西更或同樣吸引你的事情。想吃零食時(shí)，換成洗泡泡浴、涂指甲、讀書、打電話給朋友、散步、看電影或購物。

　　TIPS：這種方法不可連續(xù)5天以上進(jìn)行，否則身體會(huì)進(jìn)入饑餓模式，很快會(huì)復(fù)胖，而且太常使用，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。