怎么樣減肥有效果

　　你是不是想要快速輕松的減肥?你是不是想要效果好的減肥方法?下面小編就整理了一些效果突出的減肥方法，讓你輕松減肥見(jiàn)效快。

　　有效果的減肥法之過(guò)午不食法

　　超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐吃飽吃好，補(bǔ)充一天所的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　TIPS：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

　　有效果的減肥法之洗澡

　　當(dāng)人們洗完澡后，人體表層的水蒸氣會(huì)在蒸散時(shí)，帶走部分身體熱量，而體內(nèi)為了維持體溫恒定，會(huì)加速燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　有效果的減肥法之伸懶腰

　　當(dāng)你早上睜開(kāi)眼時(shí)，第一件事就是記得用力伸個(gè)大大的懶腰，使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到興奮狀態(tài)。

　　有效果的減肥法之發(fā)酵茶

　　大家都知道茶葉中含有大量的維生素類和咖啡堿等物質(zhì)，可以有效加速脂肪的氧化，幾乎所有的茶類都有瘦身減肥的效果，但是茶葉中也含有茶多酚，這種物質(zhì)喝的茶越多就越有可能傷及胃部，而在所有的茶類中發(fā)酵茶是比較不傷胃的。

　　有效果的減肥法之薏仁減肥茶

　　材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮

　　步驟：將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開(kāi)

　　水沖泡，冷卻下來(lái)即可飲食，一天一次，這種方法適合高血脂的肥胖人群。

　　有效果的減肥法之金銀花減肥茶

　　材料：菊花、山楂、金銀花

　　步驟：將新鮮的山楂拍碎，再把菊花和金銀花加入山楂，混在一起，用滾燙的開(kāi)水沖服，這種方法能有效的化瘀消脂，其中金銀花還有巨大的養(yǎng)生功能，體內(nèi)偏寒的人不適合次方法。

　　有效果的減肥法之蜂蜜減肥茶

　　材料：綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬

　　步驟：將綠茶包放入開(kāi)水中泡幾分鐘，將葡萄和鳳梨榨汁，再把扎好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用，它能促進(jìn)新陳代謝，燃燒卡路里。

　　有效果的減肥法之荷葉減肥茶

　　材料：干荷葉

　　步驟：將干荷葉剪開(kāi)，剪成小片，放大概2-3克的荷葉于杯中，將熱水倒入讓荷葉過(guò)一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會(huì)更濃，荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會(huì)得到瘦身的目的。