怎么樣減肥不瘦胸

　　很多人都擔(dān)心瘦了腰會不會瘦胸，于是更關(guān)心如何減腰部贅肉，更擔(dān)心的是怎么樣減肥不瘦胸?那到底怎樣才能做到減肥不瘦胸呢個(gè)?讓小編告訴你。

　　減肥不瘦胸方法之慢速減肥 不減胸

　　原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實(shí)際上更容易復(fù)胖且讓胸部因?yàn)槭ブ味冃?。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導(dǎo)致乳房塌陷、下垂。

　　TIPS：最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。 飲食和運(yùn)動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時(shí)雕塑胸部曲線。

　　減肥不瘦胸方法之均衡飲食

　　通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物里豐富蛋白質(zhì)的和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以豐胸卻不會發(fā)胖。

　　牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因?yàn)閾碛胸S富蛋白質(zhì)，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時(shí)仍可維持補(bǔ)充乳腺的營養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強(qiáng)力節(jié)食重要。

　　減肥不瘦胸方法之多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

　　過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。

　　減肥不瘦胸方法之?dāng)z入健康油脂

　　在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因?yàn)榘l(fā)育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。

　　減肥不瘦胸方法之減肥的同時(shí)要對乳房下部的胸肌進(jìn)行鍛煉

　　乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會下垂，變得不再堅(jiān)挺?？梢宰龊唵蔚母┡P撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。

　　減肥不瘦胸方法之減肥洗澡時(shí)，不要用水從上往下沖擊胸部

　　受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托，加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部，它就相當(dāng)于受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長時(shí)間這樣胸部也會下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖，長期如此會讓你的胸越來越挺拔。

　　減肥不瘦胸方法之要選擇合適尺度的內(nèi)衣

　　很多女性都沒有正確認(rèn)識到內(nèi)衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在減肥的時(shí)候，就會讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部，但不產(chǎn)生緊繃感，旋轉(zhuǎn)身體時(shí)胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。

　　減肥不瘦胸方法之保持正確的坐姿

　　減肥的MM，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。

　　減肥不瘦胸方法之常做倒立能有效果防止胸部下垂

　　隨著年齡的增長，肌肉變得松弛，更加上地球引力的作用。乳房產(chǎn)生下垂的幾率越來越大。如果你正在減肥，可能脂肪是減了，胸部也小了。如果你能堅(jiān)持每天做倒立，會大大減小你胸部變小的幾率。