怎么樣喝蜂蜜能減肥
怎么樣喝蜂蜜能減肥
蜂蜜的熱量非常低,100g的蜂蜜僅含290卡路里。蜂蜜還有殺菌和解毒的效果,對減肥有很好的效果,你知道怎么樣喝蜂蜜才能減肥嗎?
蜂蜜減肥需要主要的事項
1、清晨喝蜂蜜水有講究
早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補充水分的同時促進排便,但是還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水后,在體內(nèi)中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣就失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。喝了白開水10分鐘后再喝蜂蜜水,減肥的效果會比較好。
2、飲用蜂蜜水要適量
喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節(jié),適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒,防止便秘,有助于排便。需要注意的是,蜂蜜不要用熱水沖泡,否則會損失維生素,降低了蜂蜜的營養(yǎng)價值,可以使用溫水沖泡,但最好是使用涼白開。
3、蜂蜜減肥頻率
若你只是想要調(diào)理腸胃,那么每周一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用蜂蜜減肥法,一日三餐都只食用蜂蜜的話,對身體是非常不好的。然而三天蜂蜜減肥對于想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。
4、選擇蜂蜜要注意
蜂蜜的種類有很多種,不同種類的功效也是不一樣的,那么應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜可以調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤肺;荊條蜜可以祛風(fēng)解毒、潤腸通便;百花蜜主要是養(yǎng)肝護肝、潤肺化痰。因此,在選擇蜂蜜時要分辨清楚,掌握蜂蜜知識,這樣離減肥成功就不會很遠啦!
蜂蜜減肥之怎么喝蜂蜜
第一天:
早上9點之前,蜂蜜氺一杯
做法:溫開水300ml,加一湯匙蜂蜜
12:30-下午2點鐘之前
蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜
做法:溫開水300ml加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
做法:解除饑餓感,直接食用。
晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
做法:從超市購買的干玫瑰花6顆,用一杯溫開水沖服,加入一湯匙蜜。
第二天:
9點鐘之前,蜂蜜氺一杯
12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
做法:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜
做法:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
第二天:
9點鐘之前,蜂蜜氺一杯
12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
做法:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜
做法:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
第四天:
早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2湯匙純蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。