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怎么樣喝蜂蜜能減肥

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怎么樣喝蜂蜜能減肥

  蜂蜜的熱量非常低,100g的蜂蜜僅含290卡路里。蜂蜜還有殺菌和解毒的效果,對減肥有很好的效果,你知道怎么樣喝蜂蜜才能減肥嗎?

  蜂蜜減肥需要主要的事項

  1、清晨喝蜂蜜水有講究

  早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補充水分的同時促進排便,但是還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水后,在體內(nèi)中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣就失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。喝了白開水10分鐘后再喝蜂蜜水,減肥的效果會比較好。

  2、飲用蜂蜜水要適量

  喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節(jié),適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒,防止便秘,有助于排便。需要注意的是,蜂蜜不要用熱水沖泡,否則會損失維生素,降低了蜂蜜的營養(yǎng)價值,可以使用溫水沖泡,但最好是使用涼白開。

  3、蜂蜜減肥頻率

  若你只是想要調(diào)理腸胃,那么每周一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用蜂蜜減肥法,一日三餐都只食用蜂蜜的話,對身體是非常不好的。然而三天蜂蜜減肥對于想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

  4、選擇蜂蜜要注意

  蜂蜜的種類有很多種,不同種類的功效也是不一樣的,那么應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜可以調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤肺;荊條蜜可以祛風(fēng)解毒、潤腸通便;百花蜜主要是養(yǎng)肝護肝、潤肺化痰。因此,在選擇蜂蜜時要分辨清楚,掌握蜂蜜知識,這樣離減肥成功就不會很遠啦!

  蜂蜜減肥之怎么喝蜂蜜

  第一天:

  早上9點之前,蜂蜜氺一杯

  做法:溫開水300ml,加一湯匙蜂蜜

  12:30-下午2點鐘之前

  蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜

  做法:溫開水300ml加一湯匙蜂蜜

  下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。

  做法:解除饑餓感,直接食用。

  晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

  做法:從超市購買的干玫瑰花6顆,用一杯溫開水沖服,加入一湯匙蜜。

  第二天:

  9點鐘之前,蜂蜜氺一杯

  12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

  做法:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。

  下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。

  晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜

  做法:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。

  第二天:

  9點鐘之前,蜂蜜氺一杯

  12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

  做法:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。

  下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。

  晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜

  做法:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。

  第四天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

  午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

  下午餐:2湯匙純蜂蜜。

  晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

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