怎么樣吃蘋果減肥不反彈
說到減肥水果大家都會想到蘋果,蘋果當之無愧的成為減肥美容的佳品,蘋果中含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。怎么樣吃蘋果才能減肥?怎樣吃蘋果減肥而且不反彈呢?吃蘋果減肥要注意什么呢?
不反彈蘋果減肥法原理
1、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
2、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
不反彈蘋果減肥注意事項
1、減重速度快,但是易反彈
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應長時間進行。
3、長時間吃蘋果沒營養(yǎng),會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養(yǎng)不良。
4、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。
不反彈蘋果減肥法具體操作:
1 連續(xù)三日只能吃蘋果,杜絕吃蘋果以外的任何水果及食物。
2 按照三餐正常飲食時間吃蘋果,也可以肚子餓就吃,直到有飽腹感。
3 蘋果分幾種種類,親們最好選擇紅蘋果,青蘋果次之。
4 要選擇新鮮的蘋果,并且洗干凈削皮,這樣可以避免農(nóng)藥的殘留。
5 蘋果減肥法的三日內(nèi),口渴的話可以選擇喝白開水,或者沒有刺激性的茶水。
6 減肥期間各位女生的腸胃會很敏感,因此一定要避免喝咖啡因類的飲料,比如紅茶、咖啡等。
7 減肥期間如果有便秘的煩惱,可以在第三天晚上喝一湯匙橄欖油潤腸,還可以促進體內(nèi)積蓄的毒素排出。