馬上就到夏天了，在這個爭鮮斗艷拼命秀身材的季節(jié)，如果你不想OUT了，是不是想要擁有一雙大長腿?怎么減肥才能快速瘦大腿呢?小編告訴你。

　　快速減肥瘦大腿之跑樓梯瘦腿法

　　每個人每天都少不了要爬樓梯，對于上班族而言，應該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會非常明顯。

　　快速減肥瘦大腿之粗鹽按摩法

　　粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質(zhì)，能夠通過摩擦進入我們的體內(nèi)，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦!

　　快速減肥瘦大腿之精油按摩法

　　精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實，還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運動效果更好。

　　快速減肥瘦大腿之食療瘦腿法

　　平常除了瘦腿運動，我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好，才能達到事半功倍的效果。

　　快速減肥瘦大腿之瘦腿運動

　　1、雙手打開與肩同寬，雙膝支撐地面，使上半身保持與地面平行。這個動作要注意不要讓支撐的手臂彎曲，上半身也不要向前傾向后仰，以免影響盆骨的移位。盡量按上圖這樣做的標準些。

　　2、雙手打開與肩同寬，雙膝支撐地面，使上半身保持與地面平行，右腳抬高，然后向后延伸。做這個動作的時候要注意腳尖要盡量的繃直。

　　3、同時頭盡量的抬起來，目光向遠方看，保持均勻呼吸，曲膝，恢復原來的姿勢。然后再換左腿做相同的動作。每個動作重復五次左右。

　　4、身體向左側(cè)臥在床上或地墊上，將左手臂墊在頭下，掌心朝下，向上伸直，右手則放在胯部上。

　　5、以左手肘支撐身體，將上半身朝上方用力挺起，右手位置不變。