現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，越來(lái)越多的人把心思投入到工作中，體形也在不知不覺(jué)中走樣。想要瘦身怎么做?最快最有效的減肥方法是什么?

　　最快最有效減肥需要吃燕麥

　　燕麥富含水溶性纖維，能夠降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感。而且能增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素。建議早餐最好能食用一碗麥片粥，讓腸胃開(kāi)始一天的消化工作，并排出宿便。

　　最快最有效減肥需要吃地瓜

　　地瓜的膳食纖維含量非常高，經(jīng)常吃能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含有豐富的寡糖，能有助于益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維能保持血管的彈性和暢通，從而達(dá)到減肥的效果。將地瓜蒸熟吃還是用來(lái)煮粥，對(duì)排毒瘦腰都有很非常好的功效。

　　最快最有效減肥需要吃香蕉

　　香蕉含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有清熱、潤(rùn)腸、解毒的功效，可有效防止便秘。有習(xí)慣性便秘的MM不妨每天吃2-3根香蕉，很快你就能夠告別便秘困擾了。

　　最快最有效減肥需要吃芹菜

　　芹菜中富含膳食纖維，經(jīng)常吃可以促進(jìn)排便，及時(shí)排出體內(nèi)堆積毒素，讓小腹恢復(fù)平坦。需要注意的是，芹菜是吸光食物，最好是晚上食用，以免造成皮膚變黑。

　　最快最有效減肥需要吃蜂蜜

　　蜂蜜的熱量非常低，可以消耗體內(nèi)糖分，避免脂肪堆積。另外，蜂蜜可以潤(rùn)燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。建議每天起床后可以喝一杯蜂蜜水，但要記得是用溫開(kāi)水沖服哦。

　　最快最有效減肥需要吃酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有效緩解便秘。而且酸奶有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯能夠緩解迫切的食欲，減少下一餐的進(jìn)餐量。建議早餐喝一杯酸奶或是下午肚子餓的時(shí)候喝一小瓶哦。

　　最快最有效減肥需要防風(fēng)通圣丸

　　防風(fēng)通圣丸中配方成分有麻黃、防風(fēng)、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當(dāng)歸、白術(shù)、黑山梔、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍等藥物，專(zhuān)為腹部肥胖而準(zhǔn)備的。這些配方能通便，治療便秘等，排除體內(nèi)毒素和水毒。

　　最快最有效減肥需要吃紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水，當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最后加入糖調(diào)味即可。

　　效果：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂噢!

　　最快最有效減肥需要吃紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。

　　效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。

　　最快最有效減肥需要吃紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

　　效果：薏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。

　　薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。中醫(yī)認(rèn)為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。薏仁與紅豆搭配是公認(rèn)的最佳減肥飲品噢!