學(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，很多極端的減肥方法是完全不可行的，否則不僅不會(huì)瘦身，還會(huì)誤了長(zhǎng)個(gè)子。學(xué)生怎么減肥呢?怎么減肥才比較容易而且快速有效的呢?

　　學(xué)生減肥方法一、控制主食和限制甜食

　　在長(zhǎng)身體時(shí)期，適量可能會(huì)增大，所以要盡可能的控制飲食，采用食物遞減法就是很不錯(cuò)的選擇，每天三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　學(xué)生減肥方法二、走45分鐘，半年減10磅

　　每天堅(jiān)持在45分鐘內(nèi)走上5公里的路程，這樣能在半年內(nèi)瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。

　　學(xué)生減肥方法三、跳繩減肥法

　　跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)哦，能快速燃脂消脂，并減少體內(nèi)存儲(chǔ)的熱量，快速達(dá)到減肥的效果。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。

　　學(xué)生減肥方法四、游泳減肥法

　　馬上就要夏天了，這時(shí)候游泳減肥是最好不過(guò)的了。游泳也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時(shí)候您必須做更多呼吸運(yùn)動(dòng)和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。

　　學(xué)生減肥方法五、減肥操

　　第一步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，彎曲兩手臂并抬起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上半身向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　第二步：接著上一步，上半身向左邊轉(zhuǎn)后又轉(zhuǎn)回正面，然后繼續(xù)扭轉(zhuǎn)腰部，將上半身轉(zhuǎn)向右邊，注意身體始終保持挺直。

　　第三步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，兩手臂舉起交叉分別放在肩部，同時(shí)臀部向右邊扭。

　　第四步：接著上一步，將臀部扭回初始狀態(tài)，然后向左繼續(xù)扭轉(zhuǎn)腰部，注意眼睛直視前方。

　　第五步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，將雙手臂舉起放在后腦勺上，同時(shí)臀部向右邊扭。

　　第六步：接著上一步，將臀部扭回初始狀態(tài)，然后向左繼續(xù)扭轉(zhuǎn)腰部，注意眼睛直視前方。

　　第七步：雙腳并攏平站在地面上，注意挺直背部，如圖，彎曲手臂抬至胸部高度，雙手握拳相對(duì)，然后彎曲膝蓋微微下蹲，同時(shí)上半身向右邊轉(zhuǎn)。

　　第八步：接著上一步，將身體轉(zhuǎn)回初始狀態(tài)，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上半身轉(zhuǎn)向左邊，注意頭部向著前方。