怎么利用月經(jīng)期減肥

　　怎么利用月經(jīng)期減肥，最快的方法是在月經(jīng)過(guò)后的一個(gè)禮拜內(nèi)，小編今天就給你大家分享月經(jīng)期減肥的方法。

　　利用月經(jīng)期減肥之正經(jīng)期

　　由經(jīng)期初來(lái)的第一天開(kāi)始算起，這幾天是女人最虛弱的時(shí)期，體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經(jīng)的情況也有可能發(fā)生。

　　減肥對(duì)策：這幾天無(wú)論你是節(jié)食還是做運(yùn)動(dòng)，減肥效果都不會(huì)好，而且身體的不適感還可能會(huì)影響你對(duì)減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時(shí)間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　利用月經(jīng)期減肥之最佳瘦身期

　　月經(jīng)過(guò)后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對(duì)旺盛，皮膚會(huì)變得較光滑。

　　減肥對(duì)策：這幾天是減肥的最佳時(shí)期，想要快速達(dá)到減肥效果，首先要相對(duì)減少食量，飲食方面應(yīng)該注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯(cuò)過(guò)。

　　利用月經(jīng)期減肥之減肥稍緩期

　　此時(shí)身體的雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開(kāi)始減慢但仍然不錯(cuò)，但同時(shí)胃口變好，營(yíng)養(yǎng)吸收也加快。

　　減肥對(duì)策：這段時(shí)間應(yīng)繼續(xù)保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因?yàn)樵谶@段時(shí)間你可能會(huì)覺(jué)得很有胃口，食欲特別好。那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類(lèi)等還能增加飽腹感，同時(shí)會(huì)促進(jìn)激素的排出。除此以外，還要適宜的運(yùn)動(dòng)哦，不要給脂肪堆積的機(jī)會(huì)!

　　利用月經(jīng)期減肥之減肥遲緩期

　　在月經(jīng)來(lái)的前一周可能會(huì)出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時(shí)候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會(huì)長(zhǎng)痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。

　　減肥對(duì)策：這個(gè)階段的減肥效果一般不明顯，但是因?yàn)槟愕纳眢w可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以可以用按摩的方法來(lái)消除身體水腫，也有不錯(cuò)的減肥效果。這幾天飲食方面應(yīng)吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅。