生理期減肥法主要是靠對(duì)飲食的注意和身體的新陳代謝，在生理期的時(shí)候新陳代謝會(huì)加快，減肥是最容易有效果的。那么怎么在生理期減肥比較有效果呢?小編告訴你。

　　利用生理期減肥之減肥原理

　　生理期是女性最特殊的階段，是女性荷爾蒙最為動(dòng)蕩的一個(gè)時(shí)期，如果把握好生理期來(lái)減肥，極有可能就能獲得事半功倍的效果。研究發(fā)現(xiàn)，人體的荷爾蒙波動(dòng)影響脂肪的燃燒，而女性月經(jīng)最后2天和月經(jīng)后一周，被稱(chēng)為“燃脂福利期”，因?yàn)樵谶@個(gè)期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高二成是最佳的減肥時(shí)段。下面就來(lái)看具體減肥方法!

　　利用生理期減肥之多吃高纖維食物

　　女性在月生理期很容易出現(xiàn)空腹感，有些人會(huì)因?yàn)榭崭垢卸^(guò)度進(jìn)食。這樣就很容易長(zhǎng)胖，為了避免這個(gè)情況在生理期減肥應(yīng)該補(bǔ)充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強(qiáng)的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會(huì)發(fā)胖!蔬菜和水果都是高纖維的食物，在這段時(shí)間可以多吃!

　　利用生理期減肥之補(bǔ)充鐵元素促減肥

　　在月生理期多吃鐵元素可以促進(jìn)減肥，因?yàn)樯砥隗w內(nèi)流失大量血液，鐵的攝入相當(dāng)重要。鐵是一種具有減肥功效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在生理期可以多吃動(dòng)物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。

　　利用生理期減肥之有氧運(yùn)動(dòng)

　　在月生理期可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)量，每天做半個(gè)小時(shí)即可，像快走運(yùn)動(dòng)也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)燃燒體內(nèi)的脂肪很有效!

　　利用生理期減肥之不宜吃甜食

　　很都人以為，月生理期吃什么都不會(huì)胖，這是錯(cuò)誤的想法，甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，導(dǎo)致體重持續(xù)增加。

　　利用生理期減肥之減肥：飲食

　　對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在生理期這個(gè)特殊的時(shí)候，節(jié)食反而會(huì)給身體帶來(lái)危害，不僅讓你無(wú)法瘦身，而且還會(huì)讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在生理期內(nèi)大吃，因?yàn)樯砥谛玛惔x會(huì)加快，當(dāng)然不是指暴吃暴喝，均衡地設(shè)置你的生理期飲食，有助于你在生理期過(guò)后更加快速減肥。

　　利用生理期減肥之減肥：食物

　　生理期吃什么食物能有助于減肥?在生理期減肥的時(shí)候最好不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低熱量的，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強(qiáng)代謝。

　　利用生理期減肥之減肥：水果

　　在生理期時(shí)間內(nèi)，不是所有水果都具有減肥的功效，那些涼性的水果是絕對(duì)不能碰的，但是可以補(bǔ)充一些溫性的水果，一次不要吃太多，生理期可以吃的水果包括蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

　　利用生理期減肥之減肥：運(yùn)動(dòng)

　　在月經(jīng)來(lái)到的時(shí)候，是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)的，尤其是一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是生理期瑜伽，都是不錯(cuò)的。

　　利用生理期減肥之減肥：水果沙拉

　　材料：菠蘿、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。

　　做法：將菠蘿、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。