怎么快速瘦身20斤
怎么快速瘦身20斤
減肥就要快,慢慢的減要到什么時(shí)候才能瘦下來呢?怎么快速瘦身?今天就為大家推薦快速減肥20斤的方法。
快速瘦身20斤之敲擊腳底
在每晚睡覺之前,用敲打腳底,這樣能夠幫助你緩解一天的疲勞,加快你全身的血液循環(huán),使你的內(nèi)臟排毒功能加強(qiáng),讓體內(nèi)血管的排泄功能變得順暢,這樣就可以幫助你快速燃燒脂肪。
方法:以腳掌為中心,根據(jù)自己的快慢來敲打,每只腳大約80次左右。
快速瘦身20斤之雙腳晃動(dòng)
你身體內(nèi)的血液循環(huán)不順暢,就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失衡,內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生,直接造成一些毒素?zé)o法正常的排出,新陳代謝就會(huì)變慢,很容易就會(huì)出現(xiàn)肥胖,所以我們要刺激腳局部來加快新陳代謝。
方法:每天在臨睡前躺在床上或者是地板上,讓雙腳懸空,就像是在踩腳踏車一樣,一前一后的進(jìn)行,做兩組,每組50個(gè),職業(yè)就會(huì)讓你全身血液暢通,達(dá)到燃燒脂肪的效果,特別是對(duì)腿部肥胖的女生。
快速瘦身20斤之赤腳行走
這個(gè)方法很大的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是能夠讓你的掌心得到運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),掌心是保持按摩平衡的重要部位,在走路的時(shí)候讓掌心得到刺激,從而按摩到腳部穴位,達(dá)到減肥的效果。
方法:購買一個(gè)鵝卵石的墊子,放在你辦公桌的下面,在夏天的時(shí)候,脫掉鞋子,踩在上面,在下班后,踩在上面刺激你的穴位,堅(jiān)持幾分鐘,能夠有很好的減肥效果。
快速瘦身20斤之減肥食譜
快速瘦身20斤之巫婆瘦身湯做法
材料:圓形洋蔥2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。
做法:
1、將洋蔥去皮和卷心菜切成三角形;
2、將青辣椒去籽和番茄切成塊狀;
3、將芹菜切成斜塊;
4、將以上5種蔬菜一同放入大鍋里煮,水量按照你自己一天的食量控制。先用滾水煮開,然后慢火燉3個(gè)小時(shí),直到蔬菜全部燉爛,其間可以適當(dāng)加入鹽調(diào)味。
飲用方法:將巫婆瘦身湯當(dāng)做主食,每天大量的飲用白開水幫助脂肪代謝,不要吃其他的食物和飲料。喝了七天后,慢慢加入其他食物,比如每天吃一個(gè)水果,香蕉、梨子、蘋果都o(jì)k。
快速瘦身20斤之豆腐木耳燴豬血
材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。
制作過程:
1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿卜洗干凈切成菱形片,荷蘭豆洗干凈切片,木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱,然后放蔥、姜和五香粉爆炒,再加進(jìn)豆腐略炒。
3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒,動(dòng)作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最后倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開,等湯汁快干的時(shí)候,加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
功效:黑木耳是一種很好的減肥食品,其中含有豐富的纖維素和果膠,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),這樣能促使腸道脂肪的排出,減少身體對(duì)脂肪的吸收,不僅營養(yǎng)豐富還能減肥哦。
快速瘦身20斤之山藥果汁牛奶
材料:蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥。
制作過程:
1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮,接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山藥和蘋果塊放進(jìn)攪拌機(jī)中,倒入適量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效:蘋果中含有蘋果酸和果膠,不僅滋潤皮膚還能分解脂肪,山藥是一種很好食療品,能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果,二者合一瘦身效果很明顯哦。
快速瘦身20斤之木瓜紅棗燉牛奶
材料:紅棗、牛奶、木瓜、冰糖
制作過程:
1、先把紅棗洗干凈,木瓜去皮洗干凈。
2、在國內(nèi)放少許的清水,先把冰糖煮融化,再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內(nèi),放蒸鍋內(nèi)烝40分鐘即可。
功效:木瓜不僅豐胸減肥,還能幫助潤滑肌膚,讓身體快速排出毒素,十分適合在經(jīng)期減肥食用哦。